Дијета за снижавање нивоа естрогена и шта треба избегавати

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Дијета која снижава нивое естрогена може помоћи у ублажавању симптома хормонске неравнотеже. Неке намирнице које могу помоћи у смањењу нивоа естрогена укључују рибу, јаја, пасуљ, орашасте плодове, интегралне житарице, зелено лиснато поврће и ферментисану храну. Такође је важно избегавати храну која садржи много транс масти, шећера и рафинисаних угљених хидрата, као што су брза храна, слаткиши и колачи. Пост на води такође може помоћи у смањењу нивоа естрогена. Предности поста на води Међутим, то треба узети у обзир пре почетка поста. Здрава исхрана је важан део здравог начина живота. Неки од најбољих начина да зачините пилетину су најбољи начини да зачините пилетину .

Садржај

• Садржај
• Преглед нивоа естрогена
• Храна за снижавање нивоа естрогена
• Храна која повећава ниво естрогена
• Најчешћа питања о исхрани и нивоима естрогена
• Табела исхране за смањење нивоа естрогена
• Закључак

Неуравнотежен ниво естрогена може довести до бројних здравствених проблема. Промена ваше исхране може помоћи у регулисању нивоа естрогена и ублажавању симптома. У овом чланку

Садржај

• Преглед нивоа естрогена
• Храна за снижавање нивоа естрогена
• Храна која повећава ниво естрогена
• Најчешћа питања о исхрани и нивоима естрогена

Преглед нивоа естрогена

Нивои естрогена су важан део хормонске равнотеже у телу. То је женски полни хормон који се производи у јајницима жена. Такође је присутан у малим количинама код мушкараца. Неуравнотежени нивои естрогена могу довести до бројних здравствених проблема, укључујући повећање телесне тежине, бол у грудима, главобоље, промене расположења и неплодност.

Храна за снижавање нивоа естрогена

Постоје неке намирнице које могу помоћи у смањењу нивоа естрогена. Ово укључује:

• Поврћекао што су броколи, карфиол, прокулице, кељ, спанаћ, цвекла, купус и пасуљ.
• воћекао што су јабуке, крушке, цитруси, бобице и грожђе.
• орасикао што су бадеми, ораси, индијски орах и пистаћи.
• Зачиникао што су куркума, ђумбир, цимет и ким.
• биљна уљакао што су маслиново уље, уље репице и ланено уље.
• Рибакао што су лосос, скуша, туњевина и сардине.

Храна која повећава ниво естрогена

Постоје неке намирнице које могу повећати ниво естрогена. Ово укључује:

• Алкохолу било ком облику.
• кофеину било ком облику.
• Прерађено житокао што су бело брашно, бели хлеб и бели пиринач.
• Трансфеттекао што су маргарин, хидрогенизоване масти и готова јела.
• црвено месокао што су говедина, свињетина и јагњетина.
• Млечни производипопут сира, јогурта и кајмака.

Најчешћа питања о исхрани и нивоима естрогена

• П:Која храна помаже у смањењу нивоа естрогена?
  О:Поврће као што су броколи, карфиол, прокељ, кељ, спанаћ, цвекла, купус и пасуљ, воће као што су јабуке, крушке, цитруси, бобичасто воће и грожђе, ораси као што су бадеми, ораси, индијски орах и пистаћи, зачини као што су куркума, ђумбир, цимет и ким, биљна уља као што су маслиново уље, репичино уље и ланено уље и рибе као што су лосос, скуша, туњевина и сардине.
• П:Која храна повећава ниво естрогена?
  О:Алкохол у било ком облику, кофеин у било ком облику, рафинисане житарице као што су бело брашно, бели хлеб и бели пиринач, транс масти као што су маргарин, хидрогенизоване масти и прерађена храна, црвено месо као што су говедина, свињетина и јагњетина и млечни производи као што је сир , јогурт и кајмак.

Табела исхране за смањење нивоа естрогена

Промена ваше исхране може помоћи у регулисању нивоа естрогена и ублажавању симптома. Важно је да се држите уравнотежене исхране богате поврћем, воћем, орашастим плодовима, зачинима, биљним уљима и рибом. Избегавајте храну која повећава нивое естрогена, као што су алкохол, кофеин, рафинисане житарице, транс масти, црвено месо и млечни производи. За више информација о исхрани и нивоима естрогена, посетите веб странице Хеалтхлине и ВебМД .

Закључак

Неуравнотежен ниво естрогена може довести до бројних здравствених проблема. Промена ваше исхране може помоћи у регулисању нивоа естрогена и ублажавању симптома. Постоје неке намирнице које могу помоћи у смањењу нивоа естрогена, као што су поврће, воће, ораси, зачини, биљна уља и риба. Постоје и неке намирнице које повећавају нивое естрогена, као што су алкохол, кофеин, рафинисане житарице, транс масти, црвено месо и млечни производи. За више информација о исхрани и нивоима естрогена, посетите веб локације Хеалтхлине и ВебМД.