10 јутарњих истезања: плус 5 које можете да урадите у кревету

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Јутарње истезање је више од само ТикТок тренда – то је легитиман начин да свој дан започнете како треба. Неколико минута ујутру може вам помоћи да загрејете тело и припремите се за дан. Ево како да почнете.

Зашто јутарње истезање?

Јутарње истезање је одличан начин да загрејете тело и припремите се за дан. Може вам помоћи да истегнете и опустите мишиће, побољшате флексибилност и повећате енергију. Такође вам може помоћи да побољшате концентрацију и подигнете расположење. То је добар начин да започнете дан и припремите се за свакодневне активности.

Како да почнем?

Важно је да одвојите време и да се фокусирате на своје тело када радите јутарње истезање. Почните полако и повећавајте интензитет како се осећате угодније. Ако нисте сигурни како да почнете, можете да испробате неке једноставне вежбе да загрејете своје тело. Такође можете да урадите неке једноставне вежбе истезања да бисте истегнули и опустили мишиће.

10 јутарњих истезања: плус 5 које можете да урадите у кревету. Ове једноставне вежбе могу вам загрејати дан и загрејати тело. Да ли вас контракције терају да прдите? и Постдроме мигрене су неке од вежби које можете испробати.

10 јутарњих деоница

Ево неколико лаких јутарњих истезања које можете испробати:

• Ролне за главу и врат
• Рамена ролне
• Испружите руке и рамена
• Истезање груди
• Истегните леђа
• Отварач кука
• Истезање ногу и глутеуса
• Чучњеви
• Теле се истеже
• Пета се растеже

5 јутарњих истезања које можете радити у кревету

Ако немате много времена, можете направити и неколико једноставних јутарњих истезања у кревету. Ево неколико једноставних вежби које можете испробати:

• Ролне за главу и врат
• Рамена ролне
• Истезање груди
• Истегните леђа
• Истезање ногу и глутеуса

Јутарње истезање је одличан начин да започнете дан и припремите се за свакодневне активности. Може вам помоћи да истегнете и опустите мишиће, побољшате флексибилност и повећате енергију. Ако имате неколико минута слободног ујутру, можете испробати неколико једноставних јутарњих истезања како бисте загрејали своје тело и припремили вас за дан.

Закључак

Јутарње истезање је одличан начин да започнете дан и припремите се за свакодневне активности. Може вам помоћи да истегнете и опустите мишиће, побољшате флексибилност и повећате енергију. Постоји много лаких јутарњих истезања којима можете покушати да загрејете своје тело и припремите се за дан. Ако имате неколико минута слободног ујутру, можете испробати неколико једноставних јутарњих истезања како бисте загрејали своје тело и припремили вас за дан.

За више информација о јутарњем истезању, посетите ВебМД и Веривеллфит .

ФАК

• П:Зашто да радим јутарње истезање?
  О:Јутарње истезање је одличан начин да загрејете тело и припремите се за дан. Може вам помоћи да истегнете и опустите мишиће, побољшате флексибилност и повећате енергију.
• П:Како да почнем?
  О:Почните полако и повећавајте интензитет како се осећате угодније. Ако нисте сигурни како да почнете, можете да испробате неке једноставне вежбе да загрејете своје тело.
• П:Могу ли да радим јутарње истезање у кревету?
  О:Да, можете направити неколико једноставних јутарњих истезања у кревету. Ево неколико једноставних вежби које можете испробати: окретање главом и вратом, окретање рамена, истезање груди, истезање леђа и истезање ногу и глутеуса.