10 научно доказаних предности пилатеса

Пилатес је ефикасан и сигуран метод вежбања који нуди многе здравствене предности. То је комбинација тренинга снаге, флексибилности и свести о телу која помаже у јачању мишића, побољшању држања и повећању покретљивости. Ево више о научно доказаним предностима пилатеса и најбољим пилатес вежбама које ће вам помоћи.

1. Побољшано држање

Једна од најважнијих предности пилатеса је побољшање држања. Лоше држање може довести до болова у леђима, главобоље и других здравствених проблема. Пилатес може помоћи у побољшању држања јачајући мишиће који подржавају кичму. Студија из 2017. показала је да пилатес може побољшати држање и флексибилност.

2. Побољшана флексибилност

Пилатес такође може помоћи у побољшању флексибилности. Студија из 2018. показала је да пилатес може побољшати флексибилност у зглобовима кука и кичми. Пилатес такође може помоћи у истезању и опуштању мишића, што резултира побољшаном флексибилношћу.

3. Побољшана снага мишића

Пилатес такође може помоћи у побољшању мишићне снаге. Студија из 2017. показала је да пилатес може побољшати снагу мишића доњих екстремитета. Пилатес такође може помоћи у јачању и тонирању мишића, што резултира побољшаном снагом мишића.

4. Побољшана координација тела

Пилатес такође може помоћи у побољшању координације тела. Студија из 2017. показала је да пилатес може побољшати координацију тела. Пилатес може помоћи у јачању и координацији мишића, што резултира побољшаном координацијом тела.

5. Побољшана свест о телу

Пилатес такође може помоћи у побољшању свести о телу. Студија из 2017. показала је да пилатес може побољшати свест о телу. Пилатес може помоћи у јачању и координацији мишића, што доводи до побољшане свести о телу.

Пилатес је један од најпопуларнијих облика физичке активности и има многе научно доказане предности. Може помоћи у ослобађању од стреса, побољшању држања, повећању мишићне снаге и побољшању флексибилности. Такође може помоћи у побољшању концентрације, побољшању квалитета сна и повећању издржљивости. Останите будни целу ноћ , Псоријаза и алкохол и још много тога. Пилатес је одличан начин да останете у форми и живите здравији живот.

6. Побољшана равнотежа тела

Пилатес такође може помоћи у побољшању равнотеже тела. Студија из 2017. показала је да пилатес може побољшати равнотежу тела. Пилатес може помоћи у јачању и координацији мишића, што резултира побољшаном равнотежом тела.

7. Побољшана контрола тела

Пилатес такође може помоћи у побољшању контроле тела. Студија из 2017. показала је да пилатес може побољшати контролу тела. Пилатес може помоћи у јачању и координацији мишића, што резултира побољшаном контролом тела.

8. Побољшано дисање

Пилатес такође може помоћи у побољшању дисања. Студија из 2017. показала је да пилатес може побољшати дисање. Пилатес може помоћи у јачању и координацији мишића, што доводи до побољшања дисања.

9. Ослобађање од стреса

Пилатес такође може помоћи у смањењу стреса. Студија из 2017. показала је да пилатес може смањити стрес. Пилатес може помоћи у опуштању и координацији мишића, што доводи до смањења нивоа стреса.

10. Побољшана концентрација

Пилатес такође може помоћи у побољшању концентрације. Студија из 2017. показала је да пилатес може побољшати концентрацију. Пилатес може помоћи у јачању и координацији мишића, што доводи до побољшане концентрације.

Најбољи пилатес вежбе

Постоји много различитих пилатес вежби које вам могу помоћи да постигнете горе поменуте предности. Неки од најбољих пилатес вежби укључују:

Мат Пилатес
Реформер Пилатес
Барре Пилатес
Јога-пилатес
Пилатес-истезање

Важно је да пронађете пилатес тренинг који одговара вашим потребама. Такође је важно да пронађете квалификованог инструктора пилатеса који ће вам помоћи да научите правилну технику и да вам помогне да изведете вежбе.

Закључак

Пилатес је ефикасан и сигуран метод вежбања који нуди многе здравствене предности. Може помоћи у побољшању држања, повећању флексибилности, побољшању мишићне снаге, побољшању координације тела, побољшању свести о телу, побољшању равнотеже тела, побољшању контроле тела, побољшању дисања, смањењу стреса и побољшању концентрације. Постоји много различитих пилатес вежби које вам могу помоћи да постигнете горе поменуте предности. Важно је да пронађете пилатес тренинг који одговара вашим потребама и да пронађете квалификованог инструктора пилатеса који вам може помоћи да научите правилну технику и да вам помогне да изведете вежбе.

ФАК

П: Које су предности пилатеса?

О: Пилатес пружа многе здравствене предности, укључујући побољшање држања, флексибилност, снагу мишића, координацију тела, свест о телу, равнотежу тела, контролу тела, дисање, ублажавање стреса и концентрацију.

П: Које врсте пилатес тренинга постоје?

О: Постоји много различитих пилатес вежби укључујући Мат пилатес, Реформер пилатес, Барре пилатес, јога пилатес и пилатес истезање.

П: Како да пронађем квалификованог учитеља пилатеса?

О: Постоји много начина да пронађете квалификованог инструктора пилатеса. Можете да тражите на мрежи инструкторе пилатеса у вашем крају или да контактирате своје локалне теретане. Такође можете пронаћи квалификованог учитеља пилатеса преко Пилатес организације као што је Пилатес Метход Аллианце.

Извори: НЦБИ , ПМА , Веривеллфит