11 нових начина за тренирање са ТРКС бендовима

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

ТРКС (скраћено од Тотал-Боди Ресистанце Екерцисе) траке је изумео бивши амерички морнарички печат да претвори било које место у собу за вежбање. Траке вам омогућавају да користите своју телесну тежину и радите против гравитације да бисте ангажовали своје језгро и ангажовали мишиће. Питали смо стручњаке за фитнес и тренере како раде своје омиљене вежбе са ТРКС тракама.

1. ТРКС чучњеви

Чучњеви су једна од најефикаснијих вежби за изградњу снаге и мишића. Са ТРКС тракама можете још више отежати вежбу тако што ћете учинити да ваша телесна тежина делује против гравитације. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена док повлачите траке, а затим се гурните назад. Ова вежба је одличан начин да ојачате мишиће ногу и ангажујете своје језгро.

2. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

Постоји 11 нових начина за тренирање са ТРКС бендовима. Ове траке су једноставан и ефикасан начин да интензивирате тренинг и ојачате мишиће. Са ТРКС тракама можете изводити свестран и ефикасан тренинг за цело тело. Погледај рецепти за масон тегле и рецепти са лок да сазнате више о 11 нових начина тренирања са ТРКС бендовима.

3. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

4. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

5. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

6. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

7. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

8. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

9. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

10. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

11. ТРКС грчеви од колена до лакта

Ова вежба је одличан начин да ојачате своје језгро и побољшате равнотежу. Да бисте урадили вежбу, станите са ногама у ширини рамена и држите траке у свакој руци. Савијте колена и повуците траке док се савијате напред. Док се савијате напред, приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим се вратите у почетну позицију.

ТРКС траке су једноставан и ефикасан начин да побољшате свој тренинг код куће или у теретани. Уз горе наведене вежбе можете ојачати своје тело и побољшати равнотежу. Ако желите да сазнате више о ТРКС бендовима, прочитајте Овај чланак или Овај чланак .

ФАК

• Шта су ТРКС бендови?ТРКС траке су уређај за обуку који је изумео бивши амерички морнарички печат да претвори било које место у собу за обуку. Траке вам омогућавају да користите своју телесну тежину и радите против гравитације да бисте ангажовали своје језгро и ангажовали мишиће.
• Како могу да користим ТРКС бендове?Можете користити ТРКС траке за разне вежбе укључујући чучњеве, трбушњаке од колена до лакта, склекове и још много тога. Такође можете користити траке да ојачате своју равнотежу и језгро.
• Где могу да купим ТРКС траке?ТРКС траке можете купити у многим продавницама спортске опреме и на мрежи. Такође постоје многе теретане које нуде ТРКС бендове.

У закључку, ТРКС траке су одличан начин да побољшате свој тренинг код куће или у теретани. Уз горе наведене вежбе можете ојачати своје тело и побољшати равнотежу. Ако желите да сазнате више о ТРКС бендовима, прочитајте Овај чланак или Овај чланак .