13 намирница које треба избегавати са ИБС-ом и шта јести уместо тога

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• 1. Масна храна
• 2. Храна са кофеином
• 3. Алкохол
• 4. Љути зачини
• 5. Конзерванси
• 6. Млечни производи
• 7. Рафинисана зрна
• 8. Зуцкер
• 9. Воћни сокови
• 10. Жвакаћа гума
• 11. Печена храна
• 12. Конзервирана храна
• 13. Готова јела
• Закључак
• ФАК
• Табела: Храна коју треба избегавати са ИБС-ом и шта јести уместо тога

ИБС (синдром иритабилног црева) је уобичајено стање које погађа многе људе. Може бити тешко контролисати симптоме, али здрава исхрана може помоћи у ублажавању симптома. Постоје неке намирнице које треба избегавати са ИБС-ом и друге које треба јести уместо њих. Читајте даље да бисте сазнали о 13 намирница које треба избегавати код ИБС-а и шта јести уместо тога.

1. Масна храна

Масна храна може изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Масна храна коју треба избегавати укључује масно месо, пржену храну, масне млечне производе и масне слаткише. Уместо тога, једите немасно месо, немасне млечне производе и незаслађено воће.

2. Храна са кофеином

Намирнице са кофеином као што су кафа, чај, кола и чоколада могу изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, требало би да пијете пића без кофеина као што су вода, незаслађени воћни сокови и биљни чајеви.

Ако имате ИБС (синдром иритабилног црева), 13 одређене намирнице треба избегавати јер могу погоршати симптоме. Ту спадају кафа, алкохол, масно месо, масна живина, масна риба, димљена храна, млечни производи, љути зачини, шећер, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови , воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, воћни сокови, Фру

3. Алкохол

Алкохол може изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Због тога треба избегавати алкохол ако имате ИБС. Уместо тога, требало би да пијете пића без кофеина као што су вода, незаслађени воћни сокови и биљни чајеви.

4. Љути зачини

Љути зачини попут чилија, бибера и карија могу изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, требало би да користите благе зачине попут босиљка, оригана и тимијана.

5. Конзерванси

Конзерванси попут соли, шећера и киселине могу изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, једите свежу храну попут воћа, поврћа и немасног меса.

6. Млечни производи

Млечни производи попут млека, сира и јогурта могу изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, једите млечне производе са ниским садржајем масти као што су млеко са ниским садржајем масти, немасни сир и јогурт са ниским садржајем масти.

7. Рафинисана зрна

Рафинисана житарица попут белог брашна, белог хлеба и белог пиринча могу изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, једите интегралне житарице као што су хлеб од целог зрна, пиринач од целог зрна и тестенина од целог зрна.

8. Зуцкер

Шећер може изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, требало би да користите природне заслађиваче попут меда, јаворовог сирупа и стевије.

9. Воћни сокови

Воћни сокови могу изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, требало би да пијете незаслађене воћне сокове као што су сок од јабуке, сок од поморанџе и сок од грожђа.

10. Жвакаћа гума

Жвакаћа гума може изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, једите природне слаткише попут воћа, орашастих плодова и семенки.

11. Печена храна

Печена храна попут колача, колачића и пецива може изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, једите незаслађено воће, орашасте плодове и семенке.

12. Конзервирана храна

Конзервирана храна попут рибе, меса и поврћа може изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, једите свежу храну попут воћа, поврћа и немасног меса.

13. Готова јела

Погодна храна као што су пица, хамбургери и инстант супе могу изазвати надимање, затвор и дијареју код ИБС-а. Уместо тога, једите свежу храну попут воћа, поврћа и немасног меса.

Закључак

Постоје неке намирнице које треба избегавати са ИБС-ом и друге које треба јести уместо њих. Масну храну, храну која садржи кофеин, алкохол, љуте зачине, конзервансе, млечне производе, рафинисане житарице, шећер, воћне сокове, жвакаће гуме, печену храну, конзервисану храну и готова јела треба избегавати ако имате ИБС. Уместо тога, требало би да једете немасно месо, немасне млечне производе, незаслађене воћне сокове, благе зачине, свежу храну, интегралне житарице, природне заслађиваче, незаслађене воћне сокове, природне слаткише, свежу храну и свежу храну.

ФАК

• П: Коју храну треба избегавати са ИБС-ом?
  О: Масну храну, храну са кофеином, алкохол, љуте зачине, конзервансе, млечне производе, рафинисане житарице, шећер, воћне сокове, жвакаће гуме, печену храну, конзервисану храну и готову храну треба избегавати ако имате ИБС.
• П: Шта бисте требали јести уместо тога ако имате ИБС?
  О: Уместо тога, требало би да једете немасно месо, немасне млечне производе, незаслађене воћне сокове, благе зачине, свежу храну, интегралне житарице, природне заслађиваче, незаслађене воћне сокове, природне слаткише, свежу храну и свежу храну.

Табела: Храна коју треба избегавати са ИБС-ом и шта јести уместо тога