15 здравих житарица: Нису све шећерне бомбе!

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• Преглед садржаја
• Здраве житарице
• Шећерне бомбе
• Здраве житарице: 15 опција
• Закључак
• ФАК
• Сто
• Закључак

Ако тражите здраву и хранљиву опцију за доручак, житарице су добар избор. Међутим, постоји много опција, а нису све здраве. Саставили смо листу најбољих опција које ће вам помоћи да побољшате своју исхрану. Читајте даље да бисте сазнали које су житарице здраве, а које треба избегавати.

Постоји много различитих врста житарица, али нису све препуне шећера. Ако тражите здраву опцију, размислите о томе да погледате 15 најбољих житарица. Они су препуни витамина и минерала и здрава су опција за ваше дневне потребе за доручком. Ако желите да сазнате више о здравој исхрани, такође можете посетити осећај пецкања током овулације и најбољи шампон за коврџаву косу информисати.

Преглед садржаја

• Здраве житарице
• Шећерне бомбе
• Здраве житарице: 15 опција
• Закључак
• ФАК

Здраве житарице

Здраве житарице су добар избор ако желите здрав доручак. Богате су влакнима, витаминима и минералима и садрже мање шећера од многих других опција за доручак. Такође су добар извор протеина и могу вам помоћи да се дуже осећате сито. Ако тражите здраву опцију, потражите житарице које садрже мање од 5 грама шећера по порцији.

Шећерне бомбе

Нажалост, многе житарице су пуне шећера. Ове такозване 'шећерне бомбе' често садрже више од 20 грама шећера по порцији. Не само да су ове житарице нездраве, већ могу изазвати и брз пораст нивоа шећера у крви, што може довести до пада енергије и жеље за храном. Ако тражите здраву опцију, потражите житарице које садрже мање од 5 грама шећера по порцији.

Здраве житарице: 15 опција

Постоји много здравих житарица које можете пробати. Ево 15 опција које садрже мање од 5 грама шећера по порцији:

• овсена каша
• јечам
• хељда
• Киноа-Флакес
• Ханд-Флакес
• Амарант-Пахуљице
• Травел Цриспиес
• Мусли
• Хирсе-Флакес
• Семе бундеве
• ланено семе
• Цхиа-Самен
• Кокосов чипс
• Мандел-Цхипс
• Чипс од ораха

Закључак

Постоји много здравих житарица које можете пробати. Ако тражите здраву опцију, потражите житарице које садрже мање од 5 грама шећера по порцији. Неке здраве опције укључују зобене пахуљице, јечам, хељду, пахуљице киное, камут пахуљице, љуспице од амаранта, пиринчане хрскавице, мусли, просо пахуљице, семенке бундеве, ланено семе, цхиа семе, кокосов чипс, чипс од бадема и хрскавице од ораха. Пратећи ове смернице, можете уживати у здравом и хранљивом доручку.

ФАК

• П: Које су житарице здраве?
  О: Здраве житарице су богате влакнима, витаминима и минералима и садрже мање шећера од многих других опција за доручак. Неке здраве опције укључују зобене пахуљице, јечам, хељду, пахуљице киное, камут пахуљице, љуспице од амаранта, пиринчане хрскавице, мусли, просо пахуљице, семенке бундеве, ланено семе, цхиа семе, кокосов чипс, чипс од бадема и хрскавице од ораха.
• П: Колико шећера треба да садржи једна порција житарица?
  О: Ако тражите здраву опцију, требало би да тражите житарице које садрже мање од 5 грама шећера по порцији.
• П: Које житарице су шећерне бомбе?
  О: Шећерне бомбе су житарице које често садрже више од 20 грама шећера по порцији. Не само да су ове житарице нездраве, већ могу изазвати и брз пораст нивоа шећера у крви.

Сто

За више информација о здравим житарицама, посетите Хеалтхлине и ВебМД .

Закључак

Постоји много здравих житарица које можете пробати. Ако тражите здраву опцију, потражите житарице које садрже мање од 5 грама шећера по порцији. Неке здраве опције укључују зобене пахуљице, јечам, хељду, пахуљице киное, камут пахуљице, љуспице од амаранта, пиринчане хрскавице, мусли, просо пахуљице, семенке бундеве, ланено семе, цхиа семе, кокосов чипс, чипс од бадема и хрскавице од ораха. Пратећи ове смернице, можете уживати у здравом и хранљивом доручку.