19 здравих италијанских рецепата који су и даље укусни

Италијанска кухиња је позната по укусним јелима која су пуна укуса и мириса. Али када покушавате да једете здраво, можда ћете се запитати да ли морате да се одрекнете своје омиљене хране. Одговор је не! Уз неколико једноставних замена састојака, можете уживати у омиљеним јелима у италијанском стилу без жртвовања укуса и уживања.

Ево 19 здравих италијанских рецепата који ће вам пружити незаборавно искуство укуса. Од једноставног пармезана од патлиџана до здравих лазања (па чак и имитације салате Оливе Гарден), ови рецепти се лако праве и имају укусан укус.

1. Печене италијанске куглице од пиринча са кремастим маринара сосом

1. Лако патлиџан пармезан

Овај једноставан рецепт за пармезан од патлиџана је обавезан за сваког љубитеља Италије. Лако се припрема и има укусан укус. Уместо уобичајеног премаза од белог брашна и презла, за здравију верзију користите интегрално пшенично брашно и овсене пахуљице. Послужите уз сос од свежег парадајза и мало свеже ренданог пармезана.

Откријте 19 здравих италијанских рецепата који и даље имају одличан укус! Од јела од тестенина до укусних десерта, постоји много начина на које можете уживати у омиљеним јелима на здрав начин. Ако желите да сазнате више о здравој исхрани, прочитајте Комбуча против кефира и колико је ефикасна контрацепција .

2. Здраве лазање

Лазање је још једно популарно италијанско јело које можете лако претворити у здраву верзију. Користите тестенину од целог зрна уместо уобичајених резанаца за лазање и замените уобичајени фил од сира од рикоте мешавином ниско-масне рикоте, јаја и пармезана. Затим додајте слој свежег парадајза и слој исечених тиквица како би јело било још здравије.

3. Здрава салата из маслиновог врта

Оливе Гарден'с салата је популарно јело, али није баш здраво. Међутим, уз неколико једноставних замена састојака, можете направити здравију верзију. Уместо уобичајеног италијанског прелива, користите једноставан прелив од маслиновог уља и лимуна и замените уобичајене крутоне здравим орасима и семенкама. Затим додајте мало свежег парадајза, краставца и паприке да салата буде још здравија.

4. Здрава тепсија од јаја

Тепсија од јаја је још једно популарно италијанско јело које можете лако претворити у здраву верзију. Уместо уобичајене креме, користите мешавину немасног млека и јаја и замените уобичајене сиреве сиревима са ниским садржајем масти. Затим додајте неколико свежег поврћа да јело буде још здравије.

5. Здрава риба са парадајз сосом од босиљка

Риба је здрав избор за италијанско јело. Користите једноставан сос од парадајза и босиљка да зачините рибу и замените уобичајено панирање од белог брашна са интегралним брашном. Затим додајте мало свежег зачинског биља да јело буде још здравије.

6. Здрава тепсија од шпарога и пармезана

Ова тепсија од шпарога и пармезана је једноставно и здраво италијанско јело. Уместо уобичајене креме, користите мешавину немасног млека и јаја и замените уобичајене сиреве сиревима са ниским садржајем масти. Затим додајте мало свежег зачинског биља да јело буде још здравије.

7. Здрава тепсија од тиквица и сира

Ова тепсија са сиром од тиквица је још једно лако и здраво италијанско јело. Уместо уобичајене креме, користите мешавину немасног млека и јаја и замените уобичајене сиреве сиревима са ниским садржајем масти. Затим додајте мало свежег зачинског биља да јело буде још здравије.

Са ових 19 здравих италијанских рецепата можете уживати у омиљеним јелима на италијански начин без жртвовања укуса и уживања. Пробајте их и уживајте у незаборавном искуству укуса!

ФАК

П:Како да учиним италијанска јела здравијима?
О:Можете учинити италијанска јела здравијима једноставним заменама састојака. Уместо уобичајеног панирања од белог брашна користите интегрално брашно и зоб, уобичајени фил од сира од рикоте замените мешавином рикоте са ниским садржајем масти, јаја и пармезана, а уместо уобичајеног италијанског прелива користите једноставан прелив од маслиновог уља и лимуна.
П:Које састојке могу додати да италијанска јела буду здравија?
О:Додајте свеж парадајз, краставце, паприке, зачинско биље и друго свеже поврће да италијанска јела буду здравија.
П:Која италијанска јела могу учинити здравијима?
О:Многа италијанска јела можете учинити здравијима, укључујући пармезан од патлиџана, лазање, салату, тепсију са јајима, рибу са сосом од парадајза, пармезан са шпарогама и тепсију са сиром од тиквица.

За више информација о здравим италијанским рецептима, посетите Цоокинг Лигхт и Једе добро .