20 намирница које спречавају глад

Ако покушавате да смршате или само желите да издржите до ручка, храна богата хранљивим материјама, нискокалорична и заситна храна је одличан избор. Срећом, постоји много намирница које имају сва три квалитета: богата хранљивим материјама, умерено калорична и веома заситна. Они такође имају најбољи укус. Ево 20 наших фаворита.

овсена каша

Овсена каша је класичан доручак који ће вас заситити. Богате су влакнима, што вам помаже да дуже останете сити. Такође су добар извор витамина Б и протеина. Додајте мало орашастих плодова и воћа да овсене пахуљице буду још хранљивије.

Интегралног хлеба

Хлеб од целог зрна је још један добар избор ако желите да задржите глад. Богат је влакнима, витаминима и минералима. Такође је добар извор протеина и може вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа да бисте свом хлебу дали још више хранљивости.

Постоји много намирница које могу да одврате глад. Ево 20 намирница које ће вам помоћи да останете сити: јаја, овсена каша, ораси, пасуљ, риба, јогурт, хлеб од целог зрна, воће, поврће, киноа, авокадо, кокице, махунарке, сир, семенке, сушено воће, смутији, смрзнуто воће, поврће кувано на пари и пондерисани прслуци или Кето грицкалице пре тренинга .

Пасуљ

Пасуљ је још један добар избор ако желите да задржите глад. Богате су влакнима, протеинима и витаминима. Такође су веома нискокалорични и могу вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа да бисте свом пасуљу дали још више исхране.

Поврће

Поврће је још један добар избор ако желите да задржите глад. Богат је влакнима, витаминима и минералима. Такође има веома мало калорија и може вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа да бисте свом поврћу дали још више хранљивих материја.

Ораси и семенке

Орашасти плодови и семенке су још један добар избор ако желите да задржите глад. Богате су влакнима, витаминима и минералима. Такође су веома нискокалорични и могу вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа како бисте својим орашастим плодовима и семенкама дали још више исхране.

Воће

Воће је још један добар избор ако желите да задржите глад. Богат је влакнима, витаминима и минералима. Такође има веома мало калорија и може вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа како бисте свом воћу дали још више хранљивих материја.

Риба

Риба је још један добар избор ако желите да задржите глад. Богат је влакнима, витаминима и минералима. Такође има веома мало калорија и може вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа да својој риби дате још више хранљивих материја.

Власник

Јаја су још један добар избор ако желите да задржите глад. Богате су влакнима, витаминима и минералима. Такође су веома нискокалорични и могу вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа како бисте својим јајима дали још више исхране.

Закључак

Постоји много намирница које вам могу помоћи да одржите глад. То укључује овсене пахуљице, хлеб од целог зрна, пасуљ, поврће, ораси и семенке, воће, рибу и јаја. Ове намирнице су богате влакнима, витаминима и минералима и могу вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа да бисте својој храни дали још више хранљивих материја.

За више информација о предностима хране богате хранљивим материјама, нискокалоричне и заситне хране, посетите ВебМД и Хеалтхлине .

ФАК

П: Која храна помаже да се глади подаље?
О: Постоји много намирница које вам могу помоћи да одржите глад. То укључује овсене пахуљице, хлеб од целог зрна, пасуљ, поврће, ораси и семенке, воће, рибу и јаја.
П: Како могу да додам више хранљивих састојака својој храни?
О: Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа да бисте додали још више хранљивих састојака у своју храну.
П: Где могу да сазнам више о предностима хране богате хранљивим материјама, нискокалоричне и заситне хране?
О: За више информација о предностима хране богате хранљивим састојцима, нискокалоричне и заситне хране, посетите ВебМД и Хеалтхлине.

Постоји много намирница које вам могу помоћи да одржите глад. Ове намирнице су богате влакнима, витаминима и минералима и могу вам помоћи да дуже останете сити. Додајте мало орашастих плодова, семенки или воћа да бисте својој храни дали још више хранљивих материја. За више информација о предностима хране богате хранљивим састојцима, нискокалоричне и заситне хране, посетите ВебМД и Хеалтхлине.