20 савета о исхрани за улцерозни колитис: шта јести и шта избегавати

Улцерозни колитис је хронична упала дебелог црева која може изазвати болне симптоме као што су дијареја, крв у столици и бол у стомаку. Здрава исхрана може помоћи у ублажавању симптома и спречавању рецидива. Ево 20 савета о исхрани који вам могу помоћи да контролишете свој улцерозни колитис.

1. Једите пуно влакана

Влакна су важан део здраве исхране. Они помажу у одржавању столице меком и спречавају затвор. Бирајте храну богату влакнима као што су житарице, махунарке, поврће и воће.

2. Избегавајте сирово поврће и воће

Сирово поврће и воће може бити тешко сварљиво и може изазвати надимање и бол у стомаку. Уместо тога, бирајте кувано поврће и воће јер се лакше сваре.

3. Избегавајте љуте зачине

Љути зачини могу погоршати симптоме улцерозног колитиса. Избегавајте љуте зачине као што су чили, бибер и кари ако имате улцерозни колитис.

4. Избегавајте кофеин

Кофеин може погоршати симптоме улцерозног колитиса. Избегавајте кафу, чај, колу и друга пића која садрже кофеин ако имате улцерозни колитис.

5. Избегавајте алкохол

Алкохол може погоршати симптоме улцерозног колитиса. Избегавајте алкохол ако имате улцерозни колитис.

6. Једите пуно рибе

Риба је добар извор омега-3 масних киселина, које могу смањити упалу. Бирајте масне рибе као што су лосос, скуша и туњевина.

Ако имате улцерозни колитис, важно је да пратите здраву исхрану. Ево 20 савета о исхрани који вам могу помоћи да контролишете своје симптоме: Шта јести и шта избегавати . Такође избегавајте храну која може да иритира црева, као што су љути зачини, кофеин и алкохол. Једите пуно поврћа и воћа, интегралних житарица, немасног меса и рибе. Пијте пуно воде да би ваше тело било хидрирано. Такође покушајте да редовно постите да бисте детоксиковали и прочистили своје тело. Шта је период сиромаштва? и Предности поста .

7. Једите пуно ферментисане хране

Ферментисана храна попут јогурта, киселог купуса и кимчија садржи здраве бактерије које могу помоћи варењу. Бирајте ферментисану храну која не садржи додатне шећере.

8. Једите пуно махунарки

Махунарке су добар извор влакана и протеина. Бирајте махунарке као што су пасуљ, грашак и сочиво.

9. Избегавајте млечне производе

Млечни производи могу погоршати симптоме улцерозног колитиса. Избегавајте млечне производе као што су млеко, сир и јогурт ако имате улцерозни колитис.

10. Једите пуно поврћа

Поврће је добар извор влакана, витамина и минерала. Изаберите разноврсно поврће да бисте обезбедили уравнотежену исхрану.

11. Избегавајте шећер

Шећер може погоршати симптоме улцерозног колитиса. Избегавајте слатку храну као што су слаткиши, колачи и пецива ако имате улцерозни колитис.

12. Једите пуно воћа

Воће је добар извор влакана, витамина и минерала. Изаберите разноврсно воће да бисте обезбедили уравнотежену исхрану.

13. Избегавајте воћне сокове

Воћни сокови су богати шећером и могу погоршати симптоме улцерозног колитиса. Избегавајте воћни сок ако имате улцерозни колитис.

14. Једите пуно орашастих плодова и семенки

Орашасти плодови и семенке су добар извор влакана, протеина и здравих масти. Изаберите разне орашасте плодове и семенке да бисте обезбедили уравнотежену исхрану.

15. Избегавајте сирово месо

Сирово месо може бити тешко сварљиво и може изазвати надимање и болове у стомаку. Избегавајте сирово месо ако имате улцерозни колитис.

16. Једите пуно куваног меса

Кувано месо је добар извор протеина и других хранљивих материја. Изаберите немасно месо попут пилетине, ћуретине и рибе.

17. Избегавајте храну богату мастима

Храна богата мастима може погоршати симптоме улцерозног колитиса. Избегавајте храну богату мастима као што су брза храна, кобасице и сир ако имате улцерозни колитис.

18. Једите пуно здравих масти

Здраве масти попут маслиновог уља, авокада и орашастих плодова могу помоћи у смањењу упале. Изаберите здраве масти да бисте обезбедили уравнотежену исхрану.

19. Избегавајте храну са пуно адитива

Храна са пуно адитива може погоршати симптоме улцерозног колитиса. Избегавајте храну са пуно адитива као што су готова храна, слаткиши и конзервирана храна ако имате улцерозни колитис.

20. Пијте пуно воде

Вода је важна за одржавање хидратације тела. Пијте најмање 8 чаша воде дневно како бисте осигурали уравнотежену исхрану.

Здрава исхрана може помоћи у ублажавању симптома улцерозног колитиса. Ако патите од улцерозног колитиса, требало би да пратите горе наведене савете о исхрани да бисте контролисали своје симптоме. За више информација посетите следеће веб странице: ВебМД и Маио Цлиниц .

ФАК

П: Коју храну треба да избегавам ако имам улцерозни колитис?
О: Требало би да избегавате сирово поврће и воће, љуте зачине, кофеин, алкохол, млечне производе, шећер, воћне сокове и храну са високим садржајем масти ако имате улцерозни колитис.
П: Коју храну треба да једем за улцерозни колитис?
О: Требало би да једете пуно влакана, рибе, ферментисане хране, махунарки, поврћа, воћа, орашастих плодова и семенки и куваног меса ако имате улцерозни колитис.
П: Колико воде треба да пијем ако имам улцерозни колитис?
О: Требало би да пијете најмање 8 чаша воде дневно да бисте обезбедили уравнотежену исхрану.