33 вежбе отпорних трака за ноге, руке, трбушњаке и још много тога

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• Преглед садржаја
• Вежбе за ноге са траком за отпор
• Вежбе за руке са траком за отпор
• Вежбе за трбушњаке са траком за отпор
• Вежбе за леђа са тракама отпора
• Вежбе за рамена са траком отпора
• Вежбе за груди са траком отпора
• Често постављана питања
• Табела вежби отпорних трака

Вежбе са тракама отпора су једноставан и ефикасан начин да ојачате ноге, руке, трбушњаке и још много тога. Са траком отпора можете изводити разне вежбе које ће вам помоћи да ојачате мишиће и побољшате своју кондицију. У овом чланку ћемо поделити 33 вежбе отпорних трака које ће вам помоћи да ојачате ноге, руке, трбушњаке и још много тога.

33 вежбе са тракама отпора за ноге, руке, трбушњаке и још много тога су одличан начин да ојачате и тонирате своје тело. Ове вежбе су једноставне и могу се радити било где. Можете их радити сопственим темпом и интензитетом да бисте постигли своје циљеве. Ако желите да сазнате више о предностима вежби отпорних трака, прочитајте користећи инстант лонац као спори штедњак и колико дуго трају печурке .

Преглед садржаја

• Вежбе за ноге са траком за отпор
• Вежбе за руке са траком за отпор
• Вежбе за трбушњаке са траком за отпор
• Вежбе за леђа са тракама отпора
• Вежбе за рамена са траком отпора
• Вежбе за груди са траком отпора

Вежбе за ноге са траком за отпор

Вежбе за ноге отпорне траке су ефикасан начин да ојачате мишиће ногу. Неки примери вежби за ноге са отпорном траком укључују:

• Лунгес
• Бочни искори
• Чучњеви
• Лунгес са чучњевима
• Лунгес са бочним кретањем
• Лунгес са ротацијом

Вежбе за руке са траком за отпор

Вежбе за руке са тракама отпора су ефикасан начин да ојачате мишиће руку. Неки примери вежби за руке са отпорном траком укључују:

• Бизепс-Цурлс
• Тризепс-Цурлс
• Притисак за рамена
• Слегне раменима
• Подиже леђа
• Бочна подизања

Вежбе за трбушњаке са траком за отпор

Вежбе за трбушне траке са отпорним тракама су ефикасан начин да ојачате трбушне мишиће. Неки примери вежби трбушне траке отпора укључују:

• Црунцхес
• Сиде црунцхес
• Реверсе Црунцхес
• Подизање стомака
• Бочна подизања стомака
• Подиже леђа

Вежбе за леђа са тракама отпора

Вежбе за леђа са тракама отпора су ефикасан начин да ојачате мишиће леђа. Неки примери вежби за леђа са тракама за отпор укључују:

• Протеже се леђа
• Подиже леђа
• Бочна подизања леђа
• Ротације уназад
• Леђа се истеже уз бочно кретање
• Леђа се истеже ротацијом

Вежбе за рамена са траком отпора

Вежбе за рамена са отпорном траком су ефикасан начин да ојачате мишиће рамена. Неки примери вежби за рамена са отпорном траком укључују:

• Фронтхебен
• Бочна подизања
• Подиже леђа
• Притисак за рамена
• Слегне раменима
• Ротације рамена

Вежбе за груди са траком отпора

Вежбе за груди са отпорним тракама су ефикасан начин да ојачате грудне мишиће. Неки примери вежби за груди са отпорном траком укључују:

• Преса за груди
• Брустхебен
• Прсни кош се растеже
• Ротација груди
• Подизање груди уз бочно кретање
• Подизање груди са ротацијом

Можете ојачати мишиће и побољшати своју кондицију вежбама са тракама за отпор. Ове 33 вежбе отпорних трака су једноставан и ефикасан начин да ојачате ноге, руке, трбушне мишиће и још много тога. За више информација о вежбама са тракама за отпор, посетите Фитнесс-Екпертс.де и Фитнесс-Екпертс.де .

Често постављана питања

• Како могу да ојачам мишиће ногу вежбама са тракама за отпор?
  Можете ојачати мишиће ногу вежбама са тракама отпора као што су искораци, искори у страну, чучњеви, чучњеви, искори у страну и искори са ротацијом.
• Како могу да ојачам мишиће руку вежбама са тракама за отпор?
  Можете ојачати мишиће руку вежбама са тракама отпора, као што су прегиби на бицепс, трицепс, потисак за рамена, слегање раменима, подизање леђа и бочно подизање.
• Како могу да ојачам трбушњаке вежбама са тракама за отпор?
  Трбушњаке можете ојачати вежбама са тракама отпора као што су трбушњаци, бочни трбушњаци, обрнути трбушњаци, подизање стомака, бочно подизање стомака и подизање леђа.

Табела вежби отпорних трака

Вежбе са тракама отпора су једноставан и ефикасан начин да ојачате мишиће и побољшате своју кондицију. Са 33 вежбе са тракама отпора у овом чланку, можете ојачати ноге, руке, трбушне мишиће и још много тога. За више информација о вежбама са тракама за отпор, посетите Фитнесс-Екпертс.де ...