5 најбољих вежби за ходање на траци за трчање

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• 1. Интервални тренинг
• 2. Планинарење
• 3. Темпо-Валкинг
• 4. Тренинг снаге
• 5. Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ)
• Закључак
• ФАК
• Табела поређења

Вежбе ходања натрака за трчањесу одличан начин да побољшате своју кондицију и побољшате своје здравље. Постоји много различитих врста вежби ходања које можете да радите на траци за трчање, а свака има своје предности. У овом чланку ћемо погледати 5 најбољих вежби за ходање на траци и како их правилно извести.

Ако имате траку за трчање код куће, можете испробати 5 најбољих тренинга ходања на траци за трчање како бисте побољшали своју кондицију. Ове вежбе су одличан начин да побољшате своју издржљивост и здравље. Ако желите да сазнате више о предностима вежбања ходања, прочитајте како очистити тигањ од ливеног гвожђа сољу и дрка лоше .

1. Интервални тренинг

Интервални тренинг је један од најбољих начина да побољшате своју кондицију и здравље. То је комбинација брзог и спорог ходања која ће вам помоћи да побољшате своју издржљивост и ојачате мишиће. Да бисте радили интервални тренинг на траци за трчање, потребно је да ходате брзо један минут, а затим да ходате полако један минут. Понављајте овај циклус 10-15 минута за најбоље резултате.

2. Планинарење

Планинарење је још један одличан начин да побољшате своју кондицију и здравље. То је комбинација брзог ходања и џогирања која ће вам помоћи да побољшате своју издржљивост и ојачате мишиће. Да бисте се бавили пењањем на траци за трчање, потребно је да ходате брзо један минут, након чега следи минут џогирања. Понављајте овај циклус 10-15 минута за најбоље резултате.

3. Темпо-Валкинг

Брзо ходање је још један одличан начин да побољшате своју кондицију и побољшате своје здравље. То је комбинација брзог ходања и џогирања која ће вам помоћи да побољшате своју издржљивост и ојачате мишиће. Да бисте ходали у темпу на траци за трчање, потребно је да ходате брзо један минут, након чега следи минут џогирања. Понављајте овај циклус 10-15 минута за најбоље резултате.

4. Тренинг снаге

Тренинг снаге је још један одличан начин да побољшате своју кондицију и побољшате своје здравље. То је комбинација брзог ходања и вежби снаге које ће вам помоћи да побољшате своју издржљивост и ојачате мишиће. Да бисте радили тренинг снаге на траци за трчање, потребно је да урадите један минут брзог хода, а затим један минут вежби снаге. Понављајте овај циклус 10-15 минута за најбоље резултате.

5. Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ)

Интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) је још један одличан начин да побољшате своју кондицију и побољшате своје здравље. То је комбинација брзог ходања и интервала високог интензитета који вам помажу да побољшате своју издржљивост и ојачате мишиће. Да бисте радили ХИИТ на траци за трчање, потребно је један минут брзог ходања, након чега следи један минут интервала високог интензитета. Понављајте овај циклус 10-15 минута за најбоље резултате.

Закључак

Вежбе ходања на траци за трчање су одличан начин да побољшате своју кондицију и здравље. Постоји много различитих врста вежби ходања које можете да радите на траци за трчање, а свака има своје предности. У овом чланку погледали смо 5 најбољих вежби за ходање на траци за трчање и научили како да их правилно урадите. Ако желите да сазнате више о вежбама ходања на траци за трчање, препоручујемо вам овде и овде да настави обуку.

ФАК

• Које су предности вежбања ходања на траци за трчање?
  Вежбе ходања на траци за трчање ће вам помоћи да побољшате своју издржљивост, ојачате мишиће и побољшате здравље.
• Колико дуго треба да радим вежбе ходања на траци за трчање?
  За најбоље резултате, требало би да радите вежбе ходања на траци за трчање 10-15 минута.
• Коју врсту вежби ходања могу да радим на траци за трчање?
  На траци за трчање можете радити интервалне тренинге, пењање, ходање у темпу, тренинг снаге и интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ).

Табела поређења