8 удова јоге: шта су и како их практиковати

8 удова јоге се генерално сматра филозофском основом за модерну јогу. Они су дизајнирани као смернице за живот са смислом. Ево шта они значе и како их можете укључити у своју праксу.

Који су 8 удова јоге?

8 удова јоге је оквир који је предложио Патањали, индијски филозоф, у Јога Сутри. Они су намењени као пут ка просветљењу и да служе као смернице за живот смисленог живота. 8 удова јоге су:

Јама: Етички принципи
Нииама: самодисциплина
Асана: положаји
Пранаиама: вежбе дисања
Пратиахара: Свесност
Дхарана: концентрација
Дхиана: Медитација
Самадхи: Просветљење

Јама: Етички принципи

Јама је први корак на путу ка просветљењу. Односи се на етичке принципе које треба следити да би живели смисленим животом. То укључује поштење, љубазност, саосећање, поштовање и непохлепу. Ови принципи имају за циљ да вам помогну да живите живот који не штети другима.

Нииама: самодисциплина

Нииама је други корак на путу ка просветљењу. Односи се на самодисциплину коју треба усвојити да би живели смисленим животом. То укључује чистоћу, паузу, учење, захвалност и медитацију. Ови принципи имају за циљ да вам помогну да живите живот који вам користи.

Асана: положаји

Асана је трећи корак на путу до просветљења. Односи се на положаје које треба практиковати да бисте живели смисленим животом. То укључује класичне положаје јоге, али и друге положаје који помажу у јачању и истезању тела. Ове вежбе имају за циљ да вам помогну да водите живот који вам користи.

Јога је древна индијска филозофија заснована на осам удова који се сматрају путем до просветљења. Ових осам удова су Иама, Нииама, Асана, Пранаиама, Пратиахара, Дхарана, Дхиана и Самадхи. Сваки од ових удова има своје значење и функцију које се морају разумети да би се разумела и користила пракса јоге. Овде ћете сазнати више о осам удова јоге, шта су они и како да их практикујете. Не могу да изађем из главе , Мицробладинг дауерт .

Пранаиама: вежбе дисања

Пранаиама је четврти корак на путу до просветљења. Односи се на вежбе дисања које треба да вежбате да бисте живели смисленим животом. Ово укључује различите технике дисања које помажу у контроли и смиривању даха. Ове вежбе имају за циљ да вам помогну да водите живот који вам користи.

Пратиахара: Свесност

Пратиахара је пети корак на путу до просветљења. Односи се на сензорну депривацију коју треба практиковати да би живели смисленим животом. Ово укључује одвајање од спољашњих стимуланса и концентрисање на унутрашње стимулусе. Ове вежбе имају за циљ да вам помогну да водите живот који вам користи.

Дхарана: концентрација

Дхарана је шести корак на путу до просветљења. Односи се на концентрацију коју треба да вежбате да бисте живели смисленим животом. Ово укључује концентрисање на предмет или идеју и неометање спољним стимулансима. Ове вежбе имају за циљ да вам помогну да водите живот који вам користи.

Дхиана: Медитација

Дхиана је седми корак на путу до просветљења. Односи се на медитацију коју треба практиковати да бисте живели смисленим животом. Ово укључује концентрисање на предмет или идеју и неометање спољним стимулансима. Ове вежбе имају за циљ да вам помогну да водите живот који вам користи.

Самадхи: Просветљење

Самадхи је осми и последњи корак на путу ка просветљењу. Односи се на просветљење које треба постићи да би се живело смисленим животом. Ово укључује одвајање од свих спољашњих стимуланса и концентрисање на унутрашње стимулусе. Ове вежбе имају за циљ да вам помогну да водите живот који вам користи.

Како да интегришете 8 удова јоге у свој живот

Да бисте интегрисали 8 удова јоге у свој живот, прво би требало да разумете основе јоге. Требало би да се упознате са различитим аспектима јоге, а затим да се концентришете на појединачне удове. Треба покушати да инкорпорира принципе Јаме и Нијаме у свој свакодневни живот придржавајући се етичких принципа и самодисциплине. Такође треба покушати да инкорпорира асану, пранајаму, пратиахару, дхарану, дхјану и самадхи у свој свакодневни живот тако што ћете одвојити време за вежбање и медитацију.

Закључак

8 удова јоге су оквир који је предложио Патањали за живот са смислом. Они укључују Иама, Нииама, Асана, Пранаиама, Пратиахара, Дхарана, Дхиана и Самадхи. Да бисте их интегрисали у свој живот, требало би да се упознате са основама јоге и покушате да интегришете принципе Јаме и Нијаме у свој свакодневни живот. Такође треба покушати да инкорпорира асану, пранајаму, пратиахару, дхарану, дхјану и самадхи у свој свакодневни живот тако што ћете одвојити време за вежбање и медитацију.

ФАК

П: Којих је 8 удова јоге?
О: Осам удова јоге су Јама, Нијама, Асана, Пранајама, Пратиахара, Дхарана, Дхиана и Самадхи.
П: Како можете да интегришете 8 удова јоге у свој живот?
О: Да бисте интегрисали 8 удова јоге у свој живот, требало би да се упознате са основама јоге и покушате да интегришете принципе Јаме и Нијаме у свој свакодневни живот. Такође треба покушати да инкорпорира асану, пранајаму, пратиахару, дхарану, дхјану и самадхи у свој свакодневни живот тако што ћете одвојити време за вежбање и медитацију.
П: Шта значи Иама?
О: Јама се односи на етичке принципе које треба следити да би живели смисленим животом. То укључује поштење, љубазност, саосећање, поштовање и непохлепу.

За више информација о 8 удова јоге, посетите Иога Јоурнал и Иогапедиа .