Најбоља конзервирана храна за вашу залиху, према нутриционистима

Конзервирана роба је згодан и исплатив начин за допуну залиха. Али нису све конзервисане намирнице подједнако здраве.

Здрава конзервирана храна

Здрава конзервирана храна је одличан начин за залихе. Они су хранљиви и могу бити добар извор витамина, минерала и влакана. Неке од најбољих конзервираних намирница које препоручују нутриционисти су:

Пасуљ

Пасуљ је добар извор влакана, протеина и неких витамина и минерала. Такође су богати антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале. Пасуљ се може користити у разним рецептима, од салата до варива.

Најбоља конзервирана храна за вашу залиху, према нутриционистима, су пасуљ, грашак, кукуруз, поврће и риба. Ова конзервирана храна је добар извор протеина, влакана, витамина и минерала. Такође могу бити добар додатак свежој храни. Да бисте ојачали свој имуни систем, нутриционисти препоручују конзумирање биљака као што су бели лук, ђумбир и куркума. Ево пронађите више информација о биљкама које јачају ваш имуни систем. Да бисте сазнали више о протеинима, овде кликните.

Поврће

Поврће је још једна здрава опција за залихе. Поврће је богато витаминима, минералима и влакнима. Такође је добар извор антиоксиданата. Поврће се може користити у разним рецептима, од салата до супа.

Риба

Риба је још једна здрава опција за залихе. Риба је богата протеинима, витаминима и минералима. Такође је добар извор омега-3 масних киселина, које могу помоћи у смањењу упале. Риба се може користити у разним рецептима, од салата до варива.

Нездрава конзервирана храна

Постоје неке конзервисане намирнице које нутриционисти не препоручују. Ове конзервисане намирнице садрже много шећера, соли и масти. Неке од најнездравијих конзервираних намирница које нутриционисти не препоручују су:

уситњено

Гесцхнетзелтес је конзервисана храна са високим садржајем масти, шећера и соли. Такође је високо калоричан и мало хранљивих материја. Најбоље је избегавати ову конзервирану храну.

Печени пасуљ

Печени пасуљ је још једна конзервирана храна која је богата мастима, шећером и соли. Такође имају високу калоријску вредност и мало хранљивих материја. Најбоље је избегавати ову конзервирану храну.

Печени кромпир

Печени кромпир је још једна конзервирана храна са високим садржајем масти, шећера и соли. Такође имају високу калоријску вредност и мало хранљивих материја. Најбоље је избегавати ову конзервирану храну.

Закључак

Конзервирана роба је згодан и исплатив начин за допуну залиха. Али нису све конзервисане намирнице подједнако здраве. Нутриционисти препоручују залихе најбоље конзервиране хране. Пасуљ, поврће и риба су здрава конзервирана храна која је богата витаминима, минералима и влакнима. Сецкани пасуљ, печени пасуљ и печени кромпир су нездрава конзервирана храна која садржи много масти, шећера и соли.

ФАК

П: Која је конзервирана храна здрава?
О: Пасуљ, поврће и риба су здрава конзервирана храна која је богата витаминима, минералима и влакнима.
П: Која конзервирана храна је нездрава?
О: Сецкано месо, печени пасуљ и печени кромпир су нездрава конзервирана храна која садржи много масти, шећера и соли.
П: Који витамини и минерали се налазе у конзервираној храни?
О: Конзервирана храна је добар извор витамина, минерала и влакана. Такође су богати антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале.

За више информација о здравој конзервираној храни, посетите следеће веб странице: Јести , Хеалтхлине и ВебМД .