Најбоља пробиотичка храна на тржишту

Када су у питању пробиотици, постоји скоро превише опција. Тако да смо урадили прљави посао да откријемо који су извори. Сазнајте више о предностима и најбољим опцијама.

Јогурт: један од најбољих пробиотичких извора хране

Шта су пробиотици?

Пробиотици су живи микроорганизми који се налазе у одређеним намирницама. Такође су познате као „добре“ бактерије и могу помоћи у одржавању равнотеже бактерија у цревима. Пробиотици такође могу помоћи у јачању имунолошког система и побољшању варења.

Предности пробиотика

Пробиотици могу пружити низ здравствених предности, укључујући:

Најбоља пробиотичка храна на тржишту су јогурт, кефир, кисели купус, кимчи, темпех, комбуча и мисо. Ове намирнице садрже живе бактерије које помажу у варењу и јачају имуни систем. Да бисте сазнали више о предностима пробиотичке хране, можете Губитак тежине и губитак косе и Која је разлика између Стромболија и Цалзонеа читати.

Побољшати варење
Јачање имунолошког система
Смањење ризика од инфекција
Смањење ризика од алергија
Смањење ризика од гастроинтестиналних болести

Најбоља пробиотичка храна

На тржишту постоји много пробиотичких намирница, али неке су боље од других. Ево неких од најбољих пробиотичких намирница које можете пробати:

јогурт

Јогурт је један од најбољих извора пробиотика. Садржи бактерије млечне киселине које помажу у одржавању равнотеже бактерија у цревима. Јогурт је такође богат калцијумом, витамином Д и протеинима.

Кефир

Кефир је ферментисани млечни производ који је богат пробиотицима. Садржи више бактерија него јогурт и добар је извор калцијума, витамина Б12 и протеина.

Кимцхи

Кимчи је корејско ферментисано поврће богато пробиотицима. Такође је добар извор витамина А, витамина Ц и влакана.

Кисели купус

Кисели купус је ферментисано поврће богато пробиотицима. Такође је добар извор витамина Ц, витамина К и влакана.

Мисо

Мисо је јапанска ферментисана сојина паста која је богата пробиотицима. Такође је добар извор витамина К, витамина Б12 и гвожђа.

Закључак

Пробиотици могу пружити бројне здравствене предности. На тржишту постоји много пробиотичких намирница, али неке су боље од других. Јогурт, кефир, кимчи, кисели купус и мисо су неке од најбољих пробиотичких намирница које можете пробати. За више информација о предностима пробиотика, посетите ВебМД и Хеалтхлине .

ФАК

Шта су пробиотици?

Пробиотици су живи микроорганизми који се налазе у одређеним намирницама. Такође су познате као „добре“ бактерије и могу помоћи у одржавању равнотеже бактерија у цревима.

Које су предности пробиотика?

Пробиотици могу пружити низ здравствених предности, укључујући побољшање варења, јачање имунолошког система, смањење ризика од инфекција, смањење ризика од алергија и смањење ризика од гастроинтестиналних болести.