Смеђи пиринач против белог пиринча: шта је боље за вас?

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• хранљиве материје
• Калорије
• Укус и текстура
• Здравствене бенефиције
• Цост
• Закључак
• ФАК
• Табела поређења

Смеђи пиринач и бели пиринач су популарне житарице које се користе у многим кухињама широм света. Али који је бољи за ваше здравље? Испитујемо хранљиве материје, калорије и још много тога да бисмо сазнали који пиринач је бољи за вас.

Смеђи пиринач и бели пиринач су здраве опције, али која је боља за вас? Смеђи пиринач је богат влакнима, витаминима и минералима, док је бели пиринач добар извор угљених хидрата. Оба су добра избора, али зависи од тога шта желите да избаците из своје исхране. Смеђи пиринач је добар избор ако желите да се храните здраво јер садржи више хранљивих састојака од белог пиринча. Међутим, бели пиринач је добар избор ако желите да се осећате сито јер садржи више угљених хидрата. Да бисте сазнали више о разликама између смеђег пиринча и белог пиринча, можете Слике белих тачака на кожи и Врсте ожиљака од акни поглед.

хранљиве материје

Смеђи пиринач је добар извор бројних хранљивих материја, укључујућиВитамин Б6, манган, магнезијум, фосфор, калијумивлакно. Бели пиринач такође садржи неке хранљиве материје, али не толико као смеђи пиринач. Бели пиринач је добар изворТиамин, ниацин, витамин Б6, магнезијумиКалијум. Обе врсте пиринча садрже угљене хидрате, али смеђи пиринач садржи више влакана од белог пиринча.

Калорије

Смеђи пиринач има више калорија од белог пиринча. Једна шоља куваног смеђег пиринча садржи око 216 калорија, док једна шоља куваног белог пиринча садржи само око 205 калорија. Смеђи пиринач такође има више угљених хидрата од белог пиринча. Једна шоља куваног смеђег пиринча садржи око 45 грама угљених хидрата, док једна шоља куваног белог пиринча садржи само око 40 грама угљених хидрата.

Укус и текстура

Смеђи пиринач има орашасти укус и зрнасту текстуру. Бели пиринач има благ укус и меку, лепљиву текстуру. Смеђем пиринчу је потребно дуже да се кува од белог пиринча. Смеђи пиринач може да се кува до 45 минута, док белом пиринчу треба само 20 минута.

Здравствене бенефиције

Богат влакнима, витаминима и минералима, смеђи пиринач може вам помоћи да смањите холестерол и ризик од срчаних болести. Такође може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви и помоћи вам да изгубите тежину. Бели пиринач садржи мање хранљивих материја од смеђег пиринча, али је и даље добар извор угљених хидрата и може вам помоћи да регулишете ниво шећера у крви.

Цост

Смеђи пиринач је генерално скупљи од белог пиринча. Шоља смеђег пиринча кошта око 0,50 долара, док шоља белог пиринча кошта само око 0,30 долара. Смеђи пиринач је такође теже пронаћи од белог јер није толико доступан.

Закључак

Смеђи пиринач и бели пиринач су здрава зрна, али смеђи пиринач је бољи избор када су у питању хранљиве материје и калорије. Богат влакнима, витаминима и минералима, смеђи пиринач може вам помоћи да смањите холестерол и ризик од срчаних болести. Међутим, бели пиринач је добар извор угљених хидрата и може вам помоћи да регулишете ниво шећера у крви. Смеђи пиринач је обично скупљи од белог пиринча, али вреди.

ФАК

• П:Која је разлика између смеђег пиринча и белог пиринча?
  О:Смеђи пиринач је богат влакнима, витаминима и минералима и има више калорија од белог пиринча. Бели пиринач има благ укус и меку, лепљиву текстуру. Смеђем пиринчу је потребно дуже да се кува од белог пиринча.
• П:Који пиринач је бољи за ваше здравље?
  О:Смеђи пиринач је бољи избор када су у питању хранљиве материје и калорије. Богат влакнима, витаминима и минералима, смеђи пиринач може вам помоћи да смањите холестерол и ризик од срчаних болести.
• П:Који пиринач је скупљи?
  О:Смеђи пиринач је обично скупљи од белог. Шоља смеђег пиринча кошта око 0,50 долара, док шоља белог пиринча кошта само око 0,30 долара.

Табела поређења

Смеђи пиринач и бели пиринач су здрава зрна, али смеђи пиринач је бољи избор када су у питању хранљиве материје и калорије. Богат влакнима, витаминима и минералима, смеђи пиринач може вам помоћи да смањите холестерол и ризик од срчаних болести. Смеђи пиринач је обично скупљи од белог пиринча, али вреди. Више информација о смеђем и белом пиринчу можете пронаћи на Хеалтхлине и ВебМД .