Јога на столици: 11 поза за проналажење свог тока

Јога на столици је модификовани облик јоге који се може изводити седећи. Има многе од истих предности као традиционална јога, као што је смањење стреса и побољшање ваше снаге, флексибилности и равнотеже. У овом чланку ћемо погледати 11 поза које ће вам помоћи да пронађете свој ток.

Зашто столна јога?

Јога на столици је одличан начин да искористите предности јоге без лежања на поду. То је добра опција за људе који не могу да вежбају на поду или за оне који једноставно немају времена да ураде цео час јоге. То је такође одличан начин да се опустите и ослободите стреса када имате само неколико минута.

11 поза за јогу на столици

1. Бочно истезање

Седите усправно и подигните руке изнад главе. Дубоко удахните и истегните се улево док испружите леву руку надоле, а десну према горе. Задржите положај неколико удисаја, а затим промените страну.

Јога на столици је одличан начин да истегнете своје тело и пронађете свој ток. Постоји 11 поза које можете покушати да побољшате своју флексибилност и опустите своје тело. Зашто су жене увек уморне? и За шта су добре брескве? су друге занимљиве теме које можете истражити.

2. Отварач рамена

3. Бочна ротација

Седите усправно и подигните руке изнад главе. Дубоко удахните и окрените се улево док испружите леву руку надоле, а десну према горе. Задржите положај неколико удисаја, а затим промените страну.

4. Отварач груди

Седите усправно и подигните руке изнад главе. Дубоко удахните и нагните се напред док испружите руке надоле. Задржите положај неколико удисаја, а затим се полако вратите у почетну позицију.

5. Екстензори леђа

Седите усправно и подигните руке изнад главе. Дубоко удахните и савијте се уназад док испружите руке према горе. Задржите положај неколико удисаја, а затим се полако вратите у почетну позицију.

6. Бочна компресија

Седите усправно и подигните руке изнад главе. Дубоко удахните и савијте се улево док испружите леву руку надоле, а десну према горе. Задржите положај неколико удисаја, а затим промените страну.

7. Бочно истезање врата

Седите усправно и подигните руке изнад главе. Дубоко удахните и нагните главу улево док испружите леву руку надоле, а десну према горе. Задржите положај неколико удисаја, а затим промените страну.

8. Бочно истезање леђа

9. Бочно истезање карлице

10. Бочно истезање кука

11. Бочно истезање кичме

Јога на столици је одличан начин да искористите предности јоге без лежања на поду. Ових 11 поза може вам помоћи да пронађете свој ток и ослободите се стреса. Ако желите да сазнате више о Цхаир Иоги, препоручујемо вам Овај чланак читати или овај видео гледати.

ФАК

П: Шта је Цхаир Иога?
О: Јога на столици је модификовани облик јоге који се може изводити седећи. Има многе од истих предности као традиционална јога, као што је смањење стреса и побољшање ваше снаге, флексибилности и равнотеже.
П: Како могу да радим јогу на столици?
О: Постоји много различитих поза које можете да радите док седите. У овом чланку поделили смо 11 поза које ће вам помоћи да пронађете свој ток.
П: Које су предности Цхаир Иоге?
О: Јога на столици има многе од истих предности као и традиционална јога, као што је смањење стреса и побољшање ваше снаге, флексибилности и равнотеже.