Ниво холестерола према годинама: графикони, савети о начину живота, ризици и још много тога

Холестерол је важна компонента људске исхране и има директан утицај на здравље кардиоваскуларног система. ЛДЛ, ХДЛ и триглицериди су три врсте холестерола мерене у крви. Важно је знати ниво холестерола да бисте пратили и заштитили своје здравље. У овом чланку ћете сазнати више о здравом нивоу холестерола према годинама и шта можете да урадите поводом тога.

Ниво холестерола према годинама

Ниво холестерола варира у зависности од старости. Америчко удружење за срце препоручује да одрасли старији од 20 година проверавају ниво холестерола најмање сваке четири до шест година. Следећа табела приказује препоручене нивое холестерола по годинама:

Ниво холестерола према годинама

Алтер	Укупни холестерол	ЛДЛ холестерол	хДЛ холестерол	Триглицериди
20-39 година	мање од 200 мг/дл	мање од 130 мг/дл	више од 40 мг/дл	мање од 150 мг/дл
40-59 година	мање од 200 мг/дл	мање од 130 мг/дл	више од 40 мг/дл	мање од 150 мг/дл
60-79 година	мање од 200 мг/дл	мање од 130 мг/дл	више од 40 мг/дл	мање од 150 мг/дл

Савети за начин живота за снижавање холестерола

Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да смањите ниво холестерола. Ово укључује:

Ниво холестерола према годинама је важна тема када је у питању здравље. Пронађите графиконе, савете о начину живота, ризике и још много тога. Сазнајте више о ефектима нивоа холестерола на ваше здравље и како да контролишете ниво холестерола. Сазнајте више о нивоу холестерола по годинама. Можете нас контактирати и путем Лубеница на кето и Предности алантоина за кожу информисати.

Обратите пажњу на здраву исхрану. Избегавајте храну богату мастима и прерађену храну и уместо тога једите пуно воћа, поврћа, интегралних житарица, рибе и немасних млечних производа.
Вежба редовно. Покушајте да вежбате најмање 30 минута дневно. Ово може помоћи у смањењу нивоа холестерола.
Одржавајте здраву тежину. Прекомерна тежина може повећати ниво холестерола. Покушајте да одржите здраву тежину комбиновањем здраве исхране и редовног вежбања.
Престани да пушиш. Пушење може повећати ниво холестерола. Ако пушите, требало би да покушате да престанете да смањите ниво холестерола.

Ризици од високог холестерола

Висок холестерол може довести до разних здравствених проблема, укључујући:

Болест срца
Инфаркт
удар
Периферна артеријска болест
Ангина пекторис

Ако имате висок холестерол, требало би да посетите свог лекара како бисте направили план лечења. Ваш лекар вам може помоћи да смањите холестерол тако што ће вам преписати лекове или вам помоћи да промените начин живота.

Закључак

Холестерол је важна компонента људске исхране и има директан утицај на здравље кардиоваскуларног система. Важно је знати ниво холестерола да бисте пратили и заштитили своје здравље. Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да смањите холестерол, као што су здрава исхрана, редовно вежбање, одржавање здраве тежине и престанак пушења. Ако имате висок холестерол, требало би да посетите свог лекара како бисте направили план лечења.

За више информација о нивоима холестерола према годинама, посетите следеће веб странице: Америчко удружење за срце и Маио Цлиниц .

ФАК

П: Који су препоручени нивои холестерола према годинама?
О: Препоручени нивои холестерола по годинама су наведени у табели изнад. За одрасле старије од 20 година, укупни холестерол треба да буде мањи од 200 мг/дЛ, ЛДЛ холестерол мањи од 130 мг/дЛ, ХДЛ холестерол више од 40 мг/дЛ, а триглицериди мањи од 150 мг/дЛ.
П: Шта могу да урадим да смањим холестерол?
О: Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да смањите ниво холестерола. То укључује: здраву исхрану, редовно вежбање, одржавање здраве тежине и престанак пушења.
П: Које здравствене проблеме може изазвати висок холестерол?
О: Висок холестерол може довести до разних здравствених проблема, укључујући болести срца, срчани удар, мождани удар, болест периферних артерија и ангину.