Кускус против квиноје: Шта је боље за вас?

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Понекад се не ради о пливању против струје. Сусрећемо ова зрна једно против другог да бисмо сазнали шта је боље за вас - и ви сте победник. Кускус и киноа су популарне житарице које се користе у многим рецептима. Али који је бољи за вас? Упоређујемо хранљиве састојке, предности и рецепте да бисмо сазнали који је бољи за вас.

Кускус против квиноје: хранљиве материје

Кускус је мало, округло зрно направљено од пшеничног брашна. Садржи много угљених хидрата и мало влакана, али нема много протеина. Киноа је мало, округло зрно направљено од друге биљке. Богат је протеинима, влакнима и другим хранљивим материјама. Такође је добар извор витамина Б, магнезијума и гвожђа.

Кускус и киноа су популарне опције када је у питању прављење здравог оброка. Али који је бољи за вас? Оба су богата хранљивим материјама, али киноа је потпуни извор протеина док је кус-кус више сложени угљени хидрат. Киноа је такође добар извор влакана, док кус-кус садржи само малу количину. Дакле, ако желите да припремите здрав оброк, киноа је бољи избор. Да бисте се осећали испуњено сваки дан, препоручујемо вам да како се осећати испуњено и Јаворов сируп-горки Окусити.

Кускус против квиноје: предности

Кускус је добар извор угљених хидрата и влакана. Такође је добар извор витамина Б и магнезијума. Киноа је добар извор протеина, влакана, витамина Б, магнезијума и гвожђа. Такође је добар извор антиоксиданата и омега-3 масних киселина. Оба зрна су без глутена и стога могу бити погодна за особе са нетолеранцијом на глутен.

Кускус против квиноје: Рецепти

Кускус се може припремити као прилог или као главно јело. Може се комбиновати са поврћем, месом или рибом како би се створило комплетно јело. Киноа се може припремити и као прилог или као главно јело. Може се комбиновати са поврћем, месом или рибом како би се створило комплетно јело. Оба зрна се такође могу користити у салатама, супама или десертима.

Кускус против квиноје: Фазит

Кускус и киноа су здраве житарице које се могу користити у многим рецептима. Кускус је богат угљеним хидратима и влакнима, али не и протеинима. Киноа је богата протеинима, влакнима, витамином Б, магнезијумом и гвожђем. Оба зрна су без глутена и стога могу бити погодна за особе са нетолеранцијом на глутен. Када бирате између ова два зрна, узмите у обзир хранљиве материје, предности и рецепте да бисте изабрали најбоље за своју исхрану.

ФАК

• П:Која је разлика између кус-куса и киное?
• О:Кускус је богат угљеним хидратима и влакнима, али не и протеинима. Киноа је богата протеинима, влакнима, витамином Б, магнезијумом и гвожђем.
• П:Које зрно је боље за мене?
• О:Зависи од тога које хранљиве материје су вам потребне. Ако вам треба више угљених хидрата и влакана, кус-кус је добар избор. Ако вам је потребно више протеина, влакана, витамина Б, магнезијума и гвожђа, киноа је добар избор.
• П:Да ли људи са нетолеранцијом на глутен могу да једу кус-кус и киноју?
• О:Да, обе житарице су без глутена и стога могу бити погодне за особе са нетолеранцијом на глутен.

Кускус и киноа су здраве житарице које се могу користити у многим рецептима. Када бирате између ова два зрна, узмите у обзир хранљиве материје, предности и рецепте да бисте изабрали најбоље за своју исхрану. За више информација о хранљивим састојцима кус-куса и киное, предностима и рецептима, посетите Хеалтхлине и ВебМД .