Доубле Црунцх: Побољшајте снагу, држање и равнотежу

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Двоструки трзај је ефикасна вежба која ће вам помоћи да побољшате снагу, држање и равнотежу. Овај потез је комбинација традиционалног и обрнутог трбушњака који ће вам помоћи да ојачате мишиће језгра и дефинишете трбушњаке. Читајте даље да бисте сазнали више о предностима и како правилно изводити вежбу.

Предности Доубле Црунцх-а

Двоструки трзај је ефикасна вежба која ће вам помоћи да побољшате снагу, држање и равнотежу. Ова вежба вам може помоћи да ојачате мишиће језгра и дефинишете трбушњаке. Такође може помоћи да ојачате мишиће леђа и побољшате вашу флексибилност. Поред тога, може вам помоћи да побољшате своје држање и да побољшате своје држање.

Како извести двоструки трзај

Да бисте правилно извели двоструки трзај, лезите на леђа и ставите руке иза главе. Затим подигните ноге и повуците колена на груди. Док привлачите колена на груди, подигните торзо и покушајте да приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим полако спустите горњи део тела и ноге назад. Поновите вежбу од 10 до 15 понављања.

ТхеДоубле Црунцхје ефикасна вежба која може побољшати снагу, држање и равнотежу. То је комбинација крцкања и обрнутог крцкања који подједнако јача трбушне мишиће и мишиће леђа. Да бисте урадили вежбу, морате лежати на леђима и савијати колена. Затим подигните рамена са пода и повуците колена на груди. Поновите вежбу да бисте постигли жељене резултате. Зашто не и шољу Пијте чај да бисте изгубили тежину и изгубили тежину , или неколико пирјани јалапењоси јести да уживаш у дану?

Савети за извођење двоструког трзања

Важно је да вежбу изводите правилно да бисте постигли најбоље резултате. Избегавајте превише померање главе јер то може изазвати бол у врату и раменима. Такође покушајте да држите леђа усправно и затегните стомак за најбоље резултате. Ако вам је вежба претешка, можете да држите ноге ниже да бисте смањили потешкоћу.

Закључак

Двоструки трзај је ефикасна вежба која ће вам помоћи да побољшате снагу, држање и равнотежу. Ова вежба вам може помоћи да ојачате мишиће језгра и дефинишете трбушњаке. Такође може помоћи да ојачате мишиће леђа и побољшате вашу флексибилност. Избегавајте превише да померате главу и покушајте да држите леђа исправљена, а стомак затегнут за најбоље резултате.

Сродне везе

• Веривеллфит: Вежба за двоструко трзање
• АЦЕ Фитнесс: Доубле Црунцх форма и предности вежбања
• Здравље мушкараца: Доубле Црунцх

ФАК

• Шта је Доубле Црунцх?
  Двоструки трзај је ефикасна вежба која ће вам помоћи да побољшате снагу, држање и равнотежу.
• Које су предности двоструког крцкања?
  Двоструко крцкање може вам помоћи да ојачате мишиће језгра и дефинишете трбушњаке. Такође може помоћи да ојачате мишиће леђа и побољшате вашу флексибилност.
• Како да правилно изведем двоструки трзај?
  Да бисте правилно извели двоструки трзај, лезите на леђа и ставите руке иза главе. Затим подигните ноге и повуците колена на груди. Док привлачите колена на груди, подигните торзо и покушајте да приближите лактове коленима. Задржите положај неколико секунди, а затим полако спустите горњи део тела и ноге назад. Поновите вежбу од 10 до 15 понављања.