Дијета за екцем: најбоља храна, најгора храна, посебне дијете и још много тога

Екцем, такође познат као неуродерматитис, је уобичајено стање коже које погађа многе људе. Важно је да пратите исправну исхрану за екцем да бисте ублажили симптоме и одржали здраву равнотежу. У овом чланку

Најбоља храна за екцем

Постоје неке намирнице које могу помоћи код неуродерматитиса. Ово укључује:

Екцем је уобичајено стање коже које карактерише сува, свраб и љуштење коже. Дијета за екцем може помоћи у ублажавању симптома и побољшању здравља коже. Најбоља храна за дијету против екцема је свеже воће и поврће, немасни млечни производи, риба са ниским садржајем масти, интегралне житарице и ораси. Најгора храна за дијету против екцема је храна богата мастима, рафинисани угљени хидрати, алкохол и кофеин. Постоје и посебне дијете које могу помоћи у ублажавању симптома екцема, као што су Палеолитска исхрана и дијабетес анд тхе ЦБД-Сек-Дриве .

Поврће: броколи, спанаћ, шаргарепа, карфиол, бундева, тиквице, парадајз, паприка, печурке, пасуљ, грашак, кукуруз, патлиџан, купус, цвекла, слатки кромпир, сланутак, сочиво, артичоке, целер, празилук, на
Воће: јабуке, крушке, банане, поморанџе, мандарине, грожђе, малине, купине, јагоде, ананас, брескве, нектарине, лубенице, авокадо, шипак, диња, боровнице, боровнице, трешње
Орашасти плодови и семенке: бадеми, ораси, индијски ораси, лешници, семенке бундеве, семенке сунцокрета, сусам, чиа, псилијум, ланено семе
Махунарке: сочиво, сланутак, пасуљ, грашак, пасуљ, црни пасуљ, морски пасуљ, соја, едамаме
Здраве масти: маслиново уље, уље авокада, кокосово уље, ланено уље, уље ораха, уље конопље, чиа уље, сусамово уље
Протеини: риба, морски плодови, јаја, пилетина, ћуретина, говедина, јагњетина, свињетина, тофу, темпех, сеитан
Здрави угљени хидрати: цела зрна, смеђи пиринач, киноа, просо, амарант, булгур, овас, јечам, дивљи пиринач
Зачини и зачинско биље: куркума, ђумбир, бели лук, црни лук, оригано, босиљак, рузмарин, тимијан, коријандер, паприка, бибер, кајенски, мускатни орашчић, цимет, ванила

Најгора храна за екцем

Постоје неке намирнице које могу бити штетне за неуродерматитис. Ово укључује:

Слатка храна: слаткиши, колачи, колачићи, пецива, сладолед, сокови, воћни сокови, сирупи, џем, мед
Готова јела: брза храна, готова пица, готове супе, готови сосови, готови умаци, готове салате, готови десерти
Транс масти: маргарин, хидрогенизоване масти, хидрогенизована уља, готова јела, брза храна, готова пецива
Рафинисани угљени хидрати: бело брашно, бели пиринач, бели шећер, бели хлеб, колачићи, колачи, пецива, крофне, крекери, помфрит, чипс, кокице
Алкохол: пиво, вино, жестока пића, ликери, коктели
Пића која садрже кофеин: кафа, чај, енергетска пића, кола
Конзерванси: конзерванси, боје, заслађивачи, појачивачи укуса, ароме, емулгатори, стабилизатори

Посебне дијете за екцем

Постоје неке посебне дијете које могу помоћи код екцема. Ово укључује:

Елиминациона дијета: Ова дијета укључује привремено елиминисање одређених намирница да би се видело да ли побољшавају симптоме екцема. Најчешће искључене намирнице су млечни производи, јаја, риба, ораси, соја, пшеница, глутен, шкољке и кикирики.
Анти-инфламаторна дијета: Ова дијета укључује конзумирање хране која има антиинфламаторна својства као што су омега-3 масне киселине, витамин Е, витамин Ц, витамин Д, цинк, селен, магнезијум и антиоксиданси.
Дијета са ниским садржајем хистамина: Ова дијета укључује конзумирање хране која има низак ниво хистамина, као што су свеже воће и поврће, немасно месо, риба, јаја, махунарке, ораси и семенке.

Препознајте алергије на храну

Алергије на храну могу бити окидач за неуродерматитис. Ако сумњате на алергију на храну, требало би да посетите алерголога ради алергијског теста. Тест алергије може помоћи у идентификацији алергена који изазивају ваше симптоме. Ако имате алергију на храну, требало би да искључите погођену храну из своје исхране.

ФАК

П: Која је храна добра за екцем?
О: Поврће, воће, ораси и семенке, махунарке, здраве масти, протеини, здрави угљени хидрати, зачини и биље.
П: Коју храну треба избегавати ако имате неуродерматитис?
О: Слатка храна, прерађена храна, транс масти, рафинисани угљени хидрати, алкохол, пића са кофеином и конзерванси.
П: Које посебне дијете постоје за неуродерматитис?
О: Елиминациона дијета, антиинфламаторна дијета и дијета са ниским садржајем хистамина.
П: Како да препознам алергије на храну?
О: Ако сумњате на алергију на храну, требало би да посетите алерголога ради алергијског теста.

Екцем има неколико веза са исхраном. Важно је да пратите исправну исхрану за екцем да бисте ублажили симптоме и одржали здраву равнотежу. Надамо се да ће вам овај чланак помоћи да одаберете праву храну и дијету. Додатне информације можете пронаћи на ВебМД и Хеалтхлине .