5 здравих рецепата за доручак који ће вам дати енергију

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Здрава исхрана је важан део здравог и енергичног дана. Здрав доручак је важан део здраве исхране и може вам помоћи да започнете дан са енергијом. Иако је кафа добар извор енергије, постоје и многи други здрави рецепти за доручак који ће вам дати енергију. Ево 5 укусних рецепата који ће вам дати енергију.

1. Смоотхие од овсене каше

Овсена каша је добар извор влакана и протеина, што је чини одличном опцијом за доручак. Смоотхие од овсене каше је укусан и једноставан начин за конзумирање овсене каше. За смути су вам потребне овсене пахуљице, млеко, јабука, банана и неколико орашастих плодова. Ставите све састојке у блендер и мешајте док се не постигне кремаста конзистенција. Смути је здрав и енергетски богат оброк који ће вам засладити дан.

2. Власник-Багел

Јаја су добар извор протеина и влакана, што их чини одличном опцијом за доручак. Багел са јајима је укусан и једноставан начин за конзумирање јаја. За ђеврек ће вам требати багел, јаја, сир, парадајз, зелена салата и неколико зачина. Све састојке пропржите у тигању и на врху пецива са јајима. Багел са јајима је здрав и енергетски пун оброк који ће вам улепшати дан.

Започните дан здравим доручком који ће вам дати енергију! Ево 5 укусних рецепата које можете испробати:
1. Тост од авокада са пошираним јајетом
2. Палачинке од овсене банане
3. Парфе од јогурта са бобицама
4. Тост на жару без роштиља
5. Протеин-Смоотхие
Испробајте ове рецепте и дајте свом телу енергију која му је потребна!

3. Мусли са јогуртом

Мусли је добар извор влакана и протеина, што га чини одличном опцијом за доручак. Мусли са јогуртом је укусан и једноставан начин за конзумирање муслија. За мусли су вам потребни мусли, јогурт, неколико воћа и неколико орашастих плодова. Ставите све састојке у посуду и мешајте. Мусли са јогуртом је здрав и енергетски богат оброк који ће вам засладити дан.

4. Авокадо-Тост

Авокадо је добар извор влакана и протеина, што га чини одличном опцијом за доручак. Тост од авокада је укусан и једноставан начин конзумирања авокада. За тост су вам потребни хлеб, авокадо, парадајз, зелена салата и неколико зачина. Распоредите све састојке на хлеб и на тост додајте авокадо. Тост од авокада је здрав и енергетски пун оброк који ће вам улепшати дан.

5. Смоотхие-Бовл

Здјеле за слатке напитке су добар извор влакана и протеина, што их чини одличном опцијом за доручак. Здјела за смутије је укусан и једноставан начин да попијете смути. За чинију вам је потребан смоотхие, воће, ораси и неколико зачина. Ставите све састојке у посуду и мешајте. Смути чинија је здрав и енергетски богат оброк који ће вам засладити дан.

Здрава исхрана је важан део здравог и енергичног дана. Са горњим рецептима можете припремити здрав и енергетски пун доручак који ће вам улепшати дан. Ако желите да сазнате више о здравој исхрани, посетите немачког друштва за исхрану или Савезни центар за исхрану .

ФАК

• П:Који рецепти за доручак ми дају енергију?
  О:Смути од овсених пахуљица, багел од јаја, гранола са јогуртом, тост од авокада и чинија за смути.
• П:Који састојци су ми потребни за смоотхие од овсене каше?
  О:Овсена каша, млеко, јабука, банана и неколико ораха.
• П:Где могу да сазнам више о здравој исхрани?
  О:Посетите Немачко друштво за исхрану или Савезни центар за исхрану.