Како храна може помоћи или повредити код анкилозирајућег спондилитиса?

Анкилозантни спондилитис је инфламаторна болест која погађа кичму, зглобове, а понекад и црева. Симптоми могу бити озбиљни и укључују бол, укоченост и умор. Промена ваше исхране може помоћи у ублажавању симптома и побољшању квалитета живота. У овом чланку ћемо погледати како дијета може помоћи или повредити анкилозни спондилитис.

Како исхрана може помоћи?

Промена ваше исхране може помоћи у ублажавању симптома анкилозирајућег спондилитиса. Неке препоруке о исхрани које могу помоћи укључују:

1. Избегавајте храну која изазива запаљење

Постоје неке намирнице које могу изазвати упалу у телу. То укључује рафинисане угљене хидрате, транс масти, црвено месо и алкохол. Избегавајте ову храну да бисте смањили упалу и ублажили симптоме.

Храна може помоћи и штетити код анкилозирајућег спондилитиса. Здрава исхрана богата витаминима, минералима и хранљивим материјама може помоћи у смањењу упале и ублажавању симптома. Међутим, одређене намирнице са високим садржајем масти, соли и шећера могу погоршати упалу. Крваве поморанџе су здрава опција богата витаминима и минералима, и готови производи су једноставан начин да брзо припремите здрав оброк.

2. Једите више хране против запаљења

Постоје неке намирнице које могу смањити упале у телу. То укључује рибу, орашасте плодове, семенке, цела зрна, воће и поврће. Ове намирнице су богате витаминима, минералима и антиоксидансима који могу помоћи у смањењу упале и ублажавању симптома.

3. Једите више пробиотичке хране

Пробиотичка храна садржи здраве бактерије које могу помоћи у побољшању здравља црева. Ово може помоћи у смањењу упале у телу и ублажавању симптома. Пробиотичка храна укључује јогурт, кефир, кисели купус, кимчи и ферментисано поврће.

4. Једите више омега-3 масних киселина

Омега-3 масне киселине су антиинфламаторне масне киселине које могу помоћи у смањењу упале у телу. Могу се наћи у рибама као што су лосос, скуша и туњевина. Такође се могу наћи у орашастим плодовима, семенкама и биљним уљима.

Како исхрана може штетити?

Неке навике у исхрани могу погоршати симптоме анкилозирајућег спондилитиса. Неке препоруке о исхрани које могу помоћи у спречавању симптома укључују:

1. Избегавајте превише шећера

Превише шећера може повећати упалу у телу и погоршати симптоме. Избегавајте слатку храну попут слаткиша, колача и соде како бисте смањили упалу и ублажили симптоме.

2. Избегавајте превише соли

Превише соли може изазвати задржавање течности и отицање, што може погоршати симптоме. Избегавајте храну са високим садржајем соли као што је брза храна, готова храна и прерађена храна да бисте смањили упалу и ублажили симптоме.

3. Избегавајте глутен

Глутен може да подстакне упалу у телу код неких људи са анкилозирајућим спондилитисом. Избегавајте храну која садржи глутен као што су пшеница, раж, јечам и овас да бисте смањили упалу и ублажили симптоме.

Закључак

Промена ваше исхране може помоћи у ублажавању симптома анкилозирајућег спондилитиса. Избегавајте храну која изазива упале као што су рафинисани угљени хидрати, транс масти, црвено месо и алкохол. Једите више хране против запаљења као што су риба, ораси, семенке, интегралне житарице, воће и поврће. Такође избегавајте превише шећера, соли и глутена да бисте смањили упалу и ублажили симптоме.

ФАК

П: Коју храну треба да избегавам ако имам анкилозни спондилитис?
О: Требало би да избегавате храну која изазива упале као што су рафинисани угљени хидрати, транс масти, црвено месо и алкохол.
П: Коју храну треба да једем за анкилозни спондилитис?
О: Требали бисте јести храну против упале као што су риба, ораси, семенке, житарице од целих житарица, воће и поврће.
П: Коју храну треба да избегавам ако имам анкилозни спондилитис?
О: Требало би да избегавате превише шећера, соли и глутена.

За више информација о исхрани и анкилозирајућем спондилитису, посетите следеће веб странице: