Глад пре менструације: прави разлог зашто не можете престати да једете

Садржај

Садржај
Зашто сте гладни пре менструације?
Како можете контролисати свој апетит?
Често постављана питања
Закључак

Ако сте гладни пре менструације, може бити тешко да се контролишете. Нормално је да желите да једете више, али да ли знате зашто? Објашњавамо прави узрок и како можете држати свој апетит под контролом.

Садржај

Зашто сте гладни пре менструације?
Како можете контролисати свој апетит?
Често постављана питања

Зашто сте гладни пре менструације?

Нормално је да осећате глад пре менструације. То је због хормона који утичу на ваш апетит. Током менструалног циклуса, ниво хормона прогестерона се повећава. Овај хормон може учинити да се осећате гладније и желите да једете више. Такође може учинити да се осећате уморно и исцрпљено, због чега једете више да бисте добили енергију.

Глад пре менструације је чест проблем који погађа многе жене. Може бити тешко сузбити жељу да једете више него обично. Али шта је прави узрок овога? Разлога може бити много, али најчешћи узрок је хормонска неравнотежа. Ако желите да сазнате више о узроцима и могућностима лечења глади пре менструације, можете обавестите овде . Ако сте забринути за свог пса, можете Сазнајте више о влажној и сувој храни за псе овде .

Хормони и глад

Постоје неки хормони који утичу на ваш апетит. На пример, хормон грелин се ослобађа када сте гладни. Назива се и 'хормоном глади'. Када једете, ослобађа се хормон лептин који вам говори да сте сити. Ако сте гладни пре менструације, ваше тело може производити више грелина и мање лептина.

Стрес и глад

Стрес такође може узроковати да се осећате гладно пре менструације. Стрес може проузроковати да ваше тело производи више кортизола, хормона који стимулише ваш апетит. Ако сте под стресом пре менструације, можда ћете јести више да бисте се осећали боље.

Недостатак сна и глад

Недостатак сна такође може узроковати да се осећате гладно пре менструације. Када не спавате довољно, ваше тело може произвести више грелина и мање лептина. Ово ће вас учинити гладнијим и пожелети да једете више.

Како можете контролисати свој апетит?

Постоји неколико начина на које можете да држите апетит под контролом ако сте гладни пре менструације. На пример, можете покушати да спавате више да бисте смањили апетит. Такође можете покушати да смањите стрес користећи технике опуштања као што су јога или медитација. Поред тога, можете покушати да једете мање оброке да бисте контролисали апетит.

Једите здраве грицкалице

Ако сте гладни пре менструације, можете покушати да једете здраве грицкалице да бисте контролисали апетит. На пример, можете јести орашасте плодове, воће, поврће или интегралне житарице. Ове намирнице су хранљиве и могу вам помоћи да се осећате сито дуже.

пити пуно воде

Ако сте гладни пре менструације, можете покушати да пијете пуно воде. Вода вам може помоћи да се осећате сити и контролишете апетит. Такође може помоћи у хидратацији вашег тела и дати вам више енергије.

Често постављана питања

Зашто сам гладан пре менструације?
Разлог зашто сте гладни пре менструације је тај што ваше тело производи више хормона прогестерона, што може утицати на ваш апетит. Стрес и недостатак сна такође могу узроковати да будете гладнији.
Како могу да контролишем свој апетит?
Можете покушати да спавате више, смањите стрес и једете здраве грицкалице да бисте контролисали апетит. Такође пијте пуно воде да бисте се осећали сито и хидрирали своје тело.
Могу ли спречити глад пре менструације?
Нажалост, не можете у потпуности да спречите глад пре менструације, али можете покушати да је контролишете тако што ћете више спавати, смањити стрес и јести здраве грицкалице.

Закључак

Нормално је да осећате глад пре менструације. То је због хормона који утичу на ваш апетит и стрес и недостатак сна. Да бисте контролисали апетит, можете покушати да спавате више, смањите стрес и једете здраве грицкалице. Такође пијте пуно воде да бисте се осећали сито и хидрирали своје тело.За више информација о глади пре менструације, посетите ВебМД и Хеалтхлине .