Повремене грешке у посту: 6 ствари које треба избегавати

1. Бројање превише калорија

Једна од најчешћих грешака које људи праве када повремено посте јесте претерано бројање калорија. Важно је да пратите унос калорија, али не би требало да трошите превише времена на бројање калорија. Уместо тога, фокусирајте се на здраву, уравнотежену исхрану богату свежим поврћем, целим житарицама, махунаркама и немасним протеинима.

2. Превише јести

Још једна грешка коју многи људи праве када повремено пости једу превише. Када практикујете повремени пост, не би требало да покушавате да повећате унос калорија тако што ћете јести више. Уместо тога, требало би да покушате да смањите унос калорија тако што ћете јести мање.

3. Не пије довољно

Током поста важно је да пијете довољно воде. Вода вам помаже да се осећате сити и сити и помаже вам да одржите своју енергију. Ако не пијете довољно воде, може доћи до главобоље, умора и лошег метаболизма.

4. Пијете превише кафе

Кафа је популарно пиће током поста, али је важно да је не пијете превише. Кафа може подстаћи ваш апетит и повећати ниво шећера у крви, што може довести до нежељеног повећања телесне тежине. Покушајте да потрошњу кафе сведете на минимум.

5. Превише стреса

Стрес је још један фактор који може допринети да ваш повремени пост не функционише. Стрес може повећати ваш апетит и повећати ниво шећера у крви, што може довести до нежељеног повећања телесне тежине. Покушајте да смањите стрес редовном медитацијом, јогом или само провођењем неколико минута у природи.

6. Превише вежбања

Током поста, важно је да не радите превише вежбања. Превише вежбања може повећати ваш апетит и повећати ниво шећера у крви, што може довести до нежељеног повећања телесне тежине. Покушајте да своју физичку активност сведете на минимум и фокусирајте се на лагане вежбе попут ходања, јоге или пилатеса.

Закључак

Повремени пост је популарна дијета коју многи људи користе да изгубе тежину и побољшају своје здравље. Међутим, постоје неке грешке које треба да избегавате да бисте имали већи успех. Избегавајте да бројите превише калорија, једете превише, не пијете довољно, пијете превише кафе, превише се стресате и превише вежбате. Ако избегнете ове грешке, свој повремени пост можете учинити успешним.

Сродне везе

Хеалтхлине: Повремене грешке у посту
ВебМД: Водич за повремени пост
Веривеллфит: Повремене грешке у посту које треба избегавати

ФАК

П:Шта је повремени пост?
О:Интермитентни пост је облик исхране у којем постите одређеним данима, а једете нормално другим данима. Може помоћи у губитку тежине и побољшању здравља.
П:Које грешке треба избегавати када пости са прекидима?
О:Треба избегавати бројање превише калорија, превише јести, недовољно пити, пити превише кафе, превише се стресати и превише вежбати.
П:Како можете да учините свој повремени пост успешним?
О:Да би ваш повремени пост био успешан, требало би да се фокусирате на здраву, избалансирану исхрану, да пијете довољно воде, да конзумирате кафу на минимуму, да смањите стрес и да физичку активност сведете на минимум.