Јет лаг: узроци, превенција и третмани

Путовање у нову временску зону може покварити ваш унутрашњи сат. Ово може довести до кашњења у млазу, што може узроковати умор, главобољу, летаргију и друге проблеме. Ево како брзо да лечите своје симптоме јет лаг и најбоље начине да то спречите у будућности.

Шта је јет лаг?

Јет лаг је стање узроковано кашњењем унутрашње казаљке сата када пређете у другу временску зону. То може утицати на ваш циклус спавања и буђења, изазивајући умор, главобоље, губитак апетита, конфузију и друге симптоме. Јет лаг је најгори када одете у временску зону која је удаљена више од шест сати од ваше нормалне временске зоне.

Узроци млазног застоја

Тело има унутрашњи сат којим управљају светлост и тама. Када путујете у нову временску зону, ваше тело не може одмах да се прилагоди новом времену. Ово може довести до млазног застоја. Најгоре је када идете у временску зону која је удаљена више од шест сати од ваше нормалне временске зоне. Јет лаг је стање узроковано променом временске зоне и циклуса спавања и буђења. Може изазвати умор, главобољу, потешкоће са спавањем и друге симптоме. Да бисте избегли кашњење у млазу, важно је да се прилагодите новој временској зони држећи се новог времена спавања и буђења. Такође је важно пити довољно воде и вежбати пре и током лета. Палео предјела за забаву и Марсхмалловс су без глутена може помоћи у ублажавању јет лаг-а. Ако симптоми млазног застоја не нестану, могу се прописати лекови или други третмани.

Спречавање млазног застоја

Постоји неколико начина да спречите јет лаг. Једна опција је да се прилагодите новој временској зони неколико дана пре путовања. Почните да мењате циклус спавања и буђења неколико дана пре путовања да бисте своје тело припремили за нову временску зону. Када стигнете на одредиште, покушајте да се одмах прилагодите новом времену. Покушајте да се прилагодите новом времену прилагођавајући се локалном времену када једете, спавате и будите се.

Јет лаг третман

Постоји неколико начина за лечење млазног заостајања. Један од начина је да се прилагодите новој временској зони тако што ћете се прилагодити локалном времену када једете, спавате и будите се. Такође можете покушати да подржите своје тело мелатонином, хормоном који регулише циклус спавања и буђења. Такође можете покушати да подржите своје тело витамином Б12 да бисте повећали ниво енергије. Такође можете покушати да подржите своје тело вежбањем и свежим ваздухом да бисте вратили своје тело у равнотежу.

Закључак

Јет лаг је уобичајен проблем који погађа многе путнике. Може изазвати умор, главобољу, губитак апетита, конфузију и друге симптоме. Постоји неколико начина да се спречи и лечи заостајање јет лаг. Покушајте да се прилагодите новој временској зони неколико дана пре путовања и покушајте да се прилагодите новом времену прилагођавајући се локалном времену када једете, спавате и будите се. Такође можете покушати да подржите своје тело мелатонином, витамином Б12 и вежбањем да бисте своје тело вратили у равнотежу.

ФАК

П: Шта је јет лаг?
О: Јет лаг је стање узроковано кашњењем унутрашње казаљке сата када пређете у другу временску зону.
П: Који су узроци јет лаг-а?
О: Тело има унутрашњи сат који контролишу светлост и тама. Када путујете у нову временску зону, ваше тело не може одмах да се прилагоди новом времену. Ово може довести до млазног застоја.
П: Како можете спречити јет лаг?
О: Постоји неколико начина да спречите кашњење у млазу. Једна опција је да се прилагодите новој временској зони неколико дана пре путовања. Почните да мењате циклус спавања и буђења неколико дана пре путовања да бисте своје тело припремили за нову временску зону.
П: Како можете лечити јет лаг?
О: Постоји неколико начина за лечење млазног заостајања. Један од начина је да се прилагодите новој временској зони тако што ћете се прилагодити локалном времену када једете, спавате и будите се. Такође можете покушати да подржите своје тело мелатонином, витамином Б12 и вежбањем да бисте своје тело вратили у равнотежу.

За више информација о јет лагу, посетите ВебМД и Маио Цлиниц .