10 кето рецепата Марка Сисона - са мало угљених хидрата, са високим садржајем масти

Кето дијета у последње време добија велику пажњу. Тако смо разговарали са аутором бестселера „Примал Блуепринт“, Марком Сисоном, о његовој љубави према исхрани са високим садржајем масти и мало угљених хидрата. Ево 10 кето рецепата за почетак.

Кето дијета је дијета заснована на врло малом уносу угљених хидрата и високом уносу масти. Тело је тада принуђено да користи масти као извор енергије, што може довести до губитка тежине. Марк Сисон, аутор књиге 'Тхе Примал Блуепринт', велики је заговорник кето дијете и развио је многе рецепте који се лако припремају и подржавају исхрану са мало угљених хидрата и високим садржајем масти.

10 кето рецепата Марка Сисона

Ево 10 кето рецепата од Марка Сиссона које можете испробати:

1. Кето Смоотхие за доручак

Овај кето смоотхие за доручак је здрав и укусан начин за почетак дана. Садржи кокосово млеко, бадемов путер, авокадо, протеински прах и неке зачине. Добар је извор масти и протеина и здрава алтернатива традиционалним опцијама за доручак.

2. Кето Меатлоаф

Ова кето месна штруца је једноставан и укусан оброк који можете припремити за мање од 30 минута. Добар је извор масти и протеина и садржи састојке као што су млевена говедина, лук, бели лук, јаја и зачини. То је здрава алтернатива традиционалним рецептима за месну штруцу.

Откријте 10 кето рецепата Марка Сисона - ниско угљених хидрата, пуно масти. Уз ове рецепте можете припремити укусна и здрава јела. Покушајте на пример Корејске палачинке од кромпира или сазнајте више о предностима Вазелин на трепавицама .

3. Кето палачинке

Ове кето палачинке су укусна и здрава алтернатива традиционалним палачинкама. Добар су извор масти и протеина и садрже састојке као што су јаја, бадемово брашно, кокосово уље, цимет и екстракт ваниле. Лако се праве и представљају здрав доручак.

4. Кето-бургер

Ови кето хамбургери су здрава и укусна алтернатива традиционалним пљескавицама. Добар су извор масти и протеина и садрже састојке као што су млевено месо, јаја, лук, бели лук, зачини и сир. Лако се припремају и здрава су опција за ручак или вечеру.

5. Кето пица

Ова кето пица је здрава и укусна алтернатива традиционалним рецептима за пицу. Добар је извор масти и протеина и садржи састојке као што су млевено месо, јаја, лук, бели лук, зачини и сир. Лако се припрема и здрава опција за ручак или вечеру.

6. Кето Цхеесецаке

Овај кето колач од сира је здрава и укусна алтернатива традиционалним рецептима за колаче од сира. Добар је извор масти и протеина и садржи састојке као што су јаја, кокосово уље, бадемово брашно, цимет и екстракт ваниле. Лако се прави и здрава опција за десерт.

7. Кето пилетина

Ова кето пилетина је здрава и укусна алтернатива традиционалним рецептима за пилетину. Добар је извор масти и протеина и садржи састојке као што су пилећа прса, лук, бели лук, зачине и маслиново уље. Лако се припрема и здрава опција за ручак или вечеру.

8. Кето риба

Ова кето риба је здрава и укусна алтернатива традиционалним рибљим рецептима. Добар је извор масти и протеина и садржи састојке као што су рибљи филе, лук, бели лук, зачини и маслиново уље. Лако се припрема и здрава опција за ручак или вечеру.

9. Кето салат

Ова кето салата је здрава и укусна алтернатива традиционалним рецептима за салату. Добар је извор масти и протеина и садржи састојке као што су јаја, авокадо, парадајз, лук, бели лук, зачини и маслиново уље. Лако се припрема и здрава опција за ручак или вечеру.

10. Кето супа

Ова кето супа је здрава и укусна алтернатива традиционалним рецептима за супе. Добар је извор масти и протеина и садржи састојке попут млевеног меса, црног лука, белог лука, зачина и поврћа. Лако се припрема и здрава опција за ручак или вечеру.

Са ових 10 кето рецепата Марка Сисона можете припремити лаке и укусне оброке са ниским садржајем угљених хидрата и високим садржајем масти. Они су здрава алтернатива традиционалним рецептима и добар извор масти и протеина. Испробајте их и интегришите у свој свакодневни живот!

ФАК

Шта је кето дијета?
Кето дијета је дијета заснована на врло малом уносу угљених хидрата и високом уносу масти. Тело је тада принуђено да користи масти као извор енергије, што може довести до губитка тежине.
Одакле потичу кето рецепти?
Кето рецепти су од Марка Сисона, аутора бестселера 'Тхе Примал Блуепринт'. Он је велики заговорник кето дијете и развио је много рецепата који се лако припремају и подржавају исхрану са мало угљених хидрата и високим садржајем масти.
Како могу да интегришем кето рецепте у свој свакодневни живот?
Кето рецепте можете интегрисати у свој свакодневни живот припремајући их као оброке. Они су здрава алтернатива традиционалним рецептима и добар извор масти и протеина.

За више информација о кето дијети, посетите ВебМД и Хеалтхлине .