25 рецепата са ниским садржајем ФОДМАП-а због којих се нећете осећати ограничено

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Кување може постати незгодно када искључите одређено воће, поврће, пшеницу и млечне производе, али имамо све замене које су вам потребне за креирање укусних рецепата са ниским садржајем ФОДМАП-а за доручак, ручак, вечеру и десерте.

ФОДМАП је скраћеница за ферментабилне олиго-, ди- и моносахариде, као и полиоле, који се налазе у неким намирницама. Неки људи имају потешкоћа да их сваре, што може довести до непријатних симптома као што су надимање, бол у стомаку и затвор. Због тога је важно да пратите дијету са ниским садржајем ФОДМАП-а да бисте ублажили ове симптоме.

Доручак

Постоји много укусних идеја за доручак са ниским ФОДМАП-ом које можете испробати. Неки примери су:

Ако имате нетолеранцију на ФОДМАП, може бити тешко пронаћи здраву и укусну храну. Срећом, постоји много укусних рецепата са ниским садржајем ФОДМАП-а због којих се нећете осећати ограничено. Ево 25 рецепата са ниским ФОДМАП-ом који ће вам помоћи да диверзификујете своју исхрану и обезбедите здрав и укусан оброк. 25 рецепата са ниским садржајем ФОДМАП-а због којих се нећете осећати ограничено , Да ли је тренинг на празан стомак добар или лош и Вхоле30-Снацкс .

• Овсена каша са бадемовим млеком и бобицама
• Пуњена јаја са спанаћем и парадајзом
• Печени слатки кромпир са авокадом и јајетом
• Печена банана са бадемима и циметом
• Печене колутиће јабука са циметом и медом

Ручак

Постоји много ручкова са ниским ФОДМАП-ом које можете пробати. Неки примери су:

• Печени лосос са броколијем и слатким кромпиром
• Печена пилећа прса са пасуљем и кромпиром
• Печени патлиџан са парадајзом и маслинама
• Печене тиквице са фетом и маслинама
• Печени слатки кромпир са авокадом и јајетом

Вечера

Постоји много вечера са ниским ФОДМАП-ом које можете пробати. Неки примери су:

• Печени лосос са броколијем и слатким кромпиром
• Печена пилећа прса са пасуљем и кромпиром
• Печени патлиџан са парадајзом и маслинама
• Печене тиквице са фетом и маслинама
• Печени слатки кромпир са авокадом и јајетом

Десертс

Постоји много десерта са ниским ФОДМАП-ом које можете пробати. Неки примери су:

• Печене банане са бадемима и циметом
• Печене колутиће јабука са циметом и медом
• Печене крушке са орасима и медом
• Печени слатки кромпир са кокосом и медом
• Печене кајсије са бадемима и медом

Постоји много укусних рецепата са ниским ФОДМАП-ом које можете испробати. Уз праве састојке и мало креативности, можете припремити укусна јела без жртвовања одређеног воћа, поврћа, пшенице и млечних производа.

ФАК

• Шта је ФОДМАП?
  ФОДМАП је скраћеница за ферментабилне олиго-, ди- и моносахариде, као и полиоле, који се налазе у неким намирницама.
• Зашто треба да следим дијету са ниским садржајем ФОДМАП-а?
  Неки људи имају потешкоћа са варењем ФОДМАП-а, што може довести до непријатних симптома као што су надимање, бол у стомаку и затвор. Због тога је важно да пратите дијету са ниским садржајем ФОДМАП-а да бисте ублажили ове симптоме.
• Да ли постоје рецепти са ниским ФОДМАП?
  Да, постоји много укусних рецепата са ниским ФОДМАП-ом које можете испробати. Уз праве састојке и мало креативности, можете припремити укусна јела без жртвовања одређеног воћа, поврћа, пшенице и млечних производа.

Ако желите да сазнате више о рецептима са ниским ФОДМАП, прочитајте Овај чланак или Овај чланак .

Уз праве састојке и мало креативности, можете направити укусне рецепте са ниским садржајем ФОДМАП-а без жртвовања одређеног воћа, поврћа, пшенице и млечних производа.