Мигрена после вежбања: узроци и савети за превенцију

Напади мигрене могу се јавити у најнезгоднијим тренуцима - чак и након вежбања. Ако се изненада осећате лоше након напорног вежбања, можда ћете добити мигрену. У овом чланку ћете научити како одређени покрети, фактори околине и дехидрација услед вежбања могу да изазову напад мигрене. Плус, савети за лечење и превенцију.

особа која лежи са мигреном након тренинга

Који су узроци мигрене након вежбања?

Постоји неколико фактора који могу изазвати мигрену након вежбања. Ово укључује:

покрета

Одређени покрети који се изводе током вежбања могу изазвати мигрену. То укључује брзе ротације главе, брзе покрете главе напред-назад и брзе покрете главе с једне на другу страну. Ови покрети могу иритирати крвне судове у глави и изазвати мигрену.

Мигрене после вежбања су чест проблем који погађа многе људе. Може бити узрокован комбинацијом стреса, дехидрације и болова у мишићима. Да бисте избегли мигрене после вежбања, важно је да се адекватно хидрирате пре и после вежбања, да смањите стрес и да се правилно загрејете и охладите. Можете пронаћи додатне савете за превенцију овде . Да бисте истражили своју сексуалну компатибилност у новој вези, препоручујемо вам да ови начини да истражи. Зашто често штуцамо након јела? Сазнајте више овде .

Фактори животне средине

Одређени фактори животне средине такође могу изазвати мигрену. То укључује гласне звукове, јаке мирисе, јака светла и екстремне температуре. Бити у окружењу које садржи један или више ових фактора може изазвати мигрену.

Дехидрација

Не пијење довољно воде током вежбања може довести до дехидрације. Дехидрација може изазвати мигрену јер може иритирати крвне судове у глави. Због тога је важно да пијете довољно воде током вежбања.

Лечење и превенција мигрене после вежбања

Постоји неколико начина на које можете лечити и спречити мигрену након вежбања. Ово укључује:

Избегавајте одређене покрете

Ако знате да одређени покрети током вежбања изазивају мигрену, требало би да избегавате те покрете. Покушајте да не окрећете главу пребрзо, померајте је напред-назад или померајте са једне на другу страну.

Избегавајте одређене факторе животне средине

Ако знате да одређени фактори околине изазивају мигрену, требало би да покушате да будете у окружењу које не садржи ове факторе. Избегавајте гласне звукове, јаке мирисе, јака светла и екстремне температуре.

Пијте довољно воде

Пијење довољно воде током вежбања може помоћи у спречавању дехидрације. Пијте довољно воде пре, током и после вежбања да бисте спречили мигрену.

Закључак

Напади мигрене могу се јавити у најнезгоднијим тренуцима - чак и након вежбања. Одређени покрети, фактори околине и дехидрација услед вежбања могу изазвати напад мигрене. Да бисте спречили мигрену након вежбања, требало би да избегавате одређене покрете, избегавате одређене факторе животне средине и пијете довољно воде.

ФАК

П: Који су узроци мигрене након вежбања?

О: Постоји неколико фактора који могу изазвати мигрену након вежбања. То укључује одређене покрете који се изводе током вежбања, одређене факторе животне средине и дехидрацију услед вежбања.

П: Како могу да спречим мигрену након вежбања?

О: Да бисте спречили мигрену након вежбања, требало би да избегавате одређене покрете, избегавате одређене факторе околине и пијете довољно воде.

П: Шта да радим ако добијем мигрену након вежбања?

О: Ако добијете мигрену након вежбања, требало би да одете у тиху, мрачну собу и покушајте да се опустите. Такође можете покушати да узмете лекове против болова да бисте ублажили симптоме.

За више информација о мигренама након вежбања, посетите ВебМД и Хеалтхлине .