Нутритивне чињенице о артичокама

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

На основу њиховог изгледа, не бисте погодили да артичоке нуде толико здравствених предности. Погледали смо чињенице и ту смо да вам дамо преглед нутритивних информација о артичокама.

Калорије и хранљиве материје

Артичока средње величине (око 120 грама) садржи само 60 калорија. Богат је витаминима и минералима, посебно витамином Ц, витамином К, фолном киселином, магнезијумом и калијумом. Артичоке су такође добар извор влакана, што вам помаже да се дуже осећате сито.

Здравствене бенефиције

Артичоке су богате антиоксидансима који помажу у заштити тела од слободних радикала. Такође могу помоћи у смањењу холестерола и побољшању варења. Артичоке су такође добар извор инулина, фруктозе која служи као пребиотичка храна за здраве бактерије у цревима.

Артичоке су здрав и хранљив извор хране. Богате су витаминима, минералима и влакнима. Артичоке такође садрже добру количину антиоксиданата који помажу у заштити тела од слободних радикала. Такође су добар извор фолне киселине, калијума, магнезијума и калцијума. Артичоке су такође добар извор влакана, која помажу у снижавању холестерола и помажу варењу. За шта је добар чај од јасмина? и Тачке притиска у уху .

Како припремити артичоке

Артичоке се могу припремити на различите начине. Могу се кувати на пари, пећи, пећи на роштиљу или пржити у тигању. Такође се могу користити у салатама, супама или сосовима. Артичоке имају најбољи укус када су мариниране са маслиновим уљем, белим луком и лимуновим соком.

Како одабрати и чувати артичоке

Када купујете артичоке, потражите чврсте, зелене артичоке са затвореним листовима. Такође треба да се уверите да листови нису смеђи или наборани. Артичоке треба чувати на хладном и тамном месту и конзумирати у року од једног до два дана.

ФАК

• Колико калорија има артичока?Артичока средње величине (око 120 грама) садржи само 60 калорија.
• Које су здравствене предности артичока?Артичоке су богате антиоксидансима који помажу у заштити тела од слободних радикала. Такође могу помоћи у смањењу холестерола и побољшању варења.
• Који је најбољи начин за припрему артичока?Артичоке имају најбољи укус када су мариниране са маслиновим уљем, белим луком и лимуновим соком.
• Како одабрати артичоке?Када купујете артичоке, потражите чврсте, зелене артичоке са затвореним листовима. Такође треба да се уверите да листови нису смеђи или наборани.

Артичоке су здрав и укусан додатак свакој исхрани. Богате су витаминима, минералима и влакнима и нуде низ здравствених предности. Ако желите да сазнате више о нутритивним предностима артичока, препоручујемо вам Овај чланак или Овај чланак читати.