ПМС потребе: зашто се дешавају и како их третирати

ПМС може изазвати низ симптома, укључујући жудњу. Ове потребе су обично узроковане променама у нивоу хормона. Ево зашто је у реду да се препустите (умерено).

Шта су потребе за ПМС-ом?

ПМС жудња је јака жудња за одређеном храном која се јавља првенствено током предменструалног синдрома (ПМС). Ове потребе се могу односити на слаткише, слане, масне или друге групе хране. Они такође могу узроковати да једете више него обично.

Зашто се јављају ПМС потребе?

Потребе за ПМС обично су узроковане променама у нивоу хормона. Током менструалног циклуса, ниво хормона прогестерона се повећава. Ово може оставити осећај умора, стреса и глади. Неке студије су показале да повећање нивоа прогестерона такође може повећати жељу за одређеном храном.

ПМС потребе су чест проблем за жене. Могу се манифестовати у облику емоционалних и физичких симптома. Важно је разумети зашто се дешавају и како их управљати. Скиттлес веган и јалапено рецепти здрави су неки начини да се осећате боље током ПМС-а. Важно је да жене буду свесне да су потребе за ПМС нормалне и да постоје начини да их контролишу.

Да ли је у реду задовољити ПМС потребе?

У реду је задовољити ПМС потребе све док то радите умерено. Дајте себи малу посластицу с времена на време може вам побољшати расположење и помоћи да се осећате боље. Међутим, превише једење може довести до повећања телесне тежине и других здравствених проблема.

Како управљати ПМС потребама?

Постоји неколико начина на које можете управљати потребама ПМС-а. Пре свега, требало би да покушате да се фокусирате на здраву исхрану. Једите пуно воћа, поврћа, интегралних житарица и немасних протеина. Избегавајте слатку и масну храну. Такође покушајте да једете редовно како би ниво шећера у крви био константан.

Такође је важно да се довољно вежбате. Вежбање може помоћи у смањењу стреса и побољшању расположења. Покушајте да вежбате најмање 30 минута дневно. Такође можете покушати да практикујете технике опуштања као што су јога или медитација.

На крају, важно је да се довољно опустите. Покушајте да сваки дан одвојите неколико минута да се опустите и опустите. Ово може помоћи у смањењу стреса и учинити да се осећате боље.

Закључак

ПМС потребе су уобичајени симптом предменструалног синдрома. Обично су узроковане променама у нивоу хормона. У реду је да с времена на време пружите себи малу посластицу, све док то радите умерено. Да бисте управљали потребама ПМС-а, требало би да се фокусирате на здраву исхрану, довољно вежбања и довољно одмора.

ФАК

Шта су потребе за ПМС-ом?ПМС жудња је јака жудња за одређеном храном која се јавља првенствено током предменструалног синдрома (ПМС).
Зашто се јављају ПМС потребе?Потребе за ПМС обично су узроковане променама у нивоу хормона.
Да ли је у реду задовољити ПМС потребе?У реду је задовољити ПМС потребе све док то радите умерено.
Како управљати ПМС потребама?Да бисте управљали потребама ПМС-а, требало би да се фокусирате на здраву исхрану, довољно вежбања и довољно одмора.

За више информација о ПМС потребама, посетите следеће веб странице: ВебМД , Хеалтхлине и Маио Цлиниц .