Дијета за псоријазу: 13 најбољих намирница и дијета за избегавање упале

Псоријаза је уобичајено стање коже узроковано прекомерном производњом ћелија коже. Симптоми могу варирати од благог свраба до болних, упаљених мрља. Здрава исхрана може помоћи у ублажавању симптома и спречавању упале. Овде сазнајте о најбољој храни и дијетама како бисте избегли избијање псоријазе.

1. Омега-3 масне киселине

Омега-3 масне киселине су група полинезасићених масних киселина које се налазе у рибљем уљу, ланеном уљу и другим биљним уљима. Они помажу у смањењу упале и ублажавању симптома псоријазе. Студија је показала да узимање омега-3 масних киселина може побољшати симптоме псоријазе. Рибље уље, ланено уље и друга биљна уља су богата омега-3 масним киселинама и треба их укључити у исхрану.

2. Витамин Д

Витамин Д је важан витамин који подржава здравље коже. Помаже у смањењу упале и ублажавању симптома псоријазе. Витамин Д се може добити путем сунчеве светлости или узимањем суплемената. Студија је показала да узимање витамина Д може побољшати симптоме псоријазе.

Псоријаза је уобичајено стање коже узроковано прекомерном производњом ћелија коже. Дијета за псоријазу може помоћи у спречавању напада и ублажавању симптома. Ево 13 најбољих намирница и дијета које могу помоћи у спречавању избијања псоријазе: Бовфлек Селецттецх 552 против 1090 , План оброка за хипогликемију , омега-3 масне киселине, интегралне житарице, свеже воће и поврће, немасни млечни производи, махунарке, ораси и семенке, живина и риба, маслиново уље, чај, зачини и зачинско биље.

3. Пробиотици

Пробиотици су живе бактерије које се налазе у одређеним намирницама као што су јогурт, кефир и кисели купус. Они помажу у одржавању здравља црева и смањењу упале. Студија је показала да узимање пробиотика може побољшати симптоме псоријазе. Пробиотике треба укључити у исхрану како би се ублажили симптоми псоријазе.

4. Витамин Б12

Витамин Б12 је важан витамин који подржава здравље коже. Помаже у смањењу упале и ублажавању симптома псоријазе. Витамин Б12 се може добити узимањем суплемената или конзумирањем хране као што су риба, месо, јаја и млечни производи. Студија је показала да узимање витамина Б12 може побољшати симптоме псоријазе.

5. Витамин А

Витамин А је важан витамин који подржава здравље коже. Помаже у смањењу упале и ублажавању симптома псоријазе. Витамин А се може добити узимањем суплемената или конзумирањем намирница као што су шаргарепа, спанаћ, броколи и слатки кромпир. Студија је показала да узимање витамина А може побољшати симптоме псоријазе.

6. Дијете које треба избегавати

Постоје одређене дијете које могу погоршати симптоме псоријазе. То укључује висок унос алкохола, висок унос рафинисаних угљених хидрата и висок унос сирове рибе. Важно је избегавати ову храну да бисте ублажили симптоме псоријазе.

Закључак

Здрава исхрана може помоћи у ублажавању симптома псоријазе и спречавању избијања. Омега-3 масне киселине, витамин Д, пробиотици, витамин Б12 и витамин А важни су хранљиви састојци који могу помоћи у ублажавању симптома псоријазе. Такође је важно избегавати одређене дијете за ублажавање симптома псоријазе. Ако патите од псоријазе, требало би да се обратите лекару да бисте добили одговарајући третман.

ФАК

П: Коју храну треба да једете ако имате псоријазу?
О: Омега-3 масне киселине, витамин Д, пробиотици, витамин Б12 и витамин А важни су хранљиви састојци који могу помоћи у ублажавању симптома псоријазе.
П: Које дијете треба да избегавате ако имате псоријазу?
О: Важно је избегавати висок унос алкохола, висок унос рафинисаних угљених хидрата и висок унос сирове рибе да бисте ублажили симптоме псоријазе.
П: Који третмани постоје за псоријазу?
О: Постоји неколико третмана за псоријазу, укључујући локалне лекове, системске лекове, фототерапију и промене у исхрани. Ако патите од псоријазе, требало би да се обратите лекару да бисте добили одговарајући третман.

За више информација о дијетама за псоријазу, посетите следеће веб странице: ВебМД , Хеалтхлине и Псориасис.орг .