Дијета за псоријатични артритис: коју храну треба да једете и избегавате?

Псоријатични артритис је хронична болест узрокована запаљењем у зглобовима и кожи. Иако не постоји лек за псоријатични артритис, антиинфламаторна дијета може помоћи у ублажавању симптома. У овом чланку ћете научити о храни коју треба јести и избегавати, као ио дијетама које могу побољшати ваше симптоме.

Храна коју треба да једете

Анти-инфламаторна дијета може помоћи у ублажавању симптома псоријатичног артритиса. Неке од најбољих намирница које треба да једете су:

Дијета за псоријатични артритис је дијета која има за циљ смањење упале и ублажавање симптома псоријатичног артритиса. Намирнице које треба да једете укључују свеже воће и поврће, интегралне житарице, немасне млечне производе, немасно месо, рибу и махунарке. Намирнице које треба избегавати укључују рафинисане угљене хидрате, масно месо, масну живину, рибљи сос и алкохол. Зашто не испробате рецепт за здраву мешавину стаза да бисте обогатили своју исхрану? Или покушавате замену за рибљи сос да зачините своја јела? Траил Мик Идеен и Замена за рибљи сос су добар почетак!

Риба: Риба је одличан извор омега-3 масних киселина, које имају антиинфламаторно дејство. Рибе као што су лосос, скуша, туњевина и сардине су посебно богате омега-3 масним киселинама.
Поврће: Поврће је важан извор витамина, минерала и влакана. Посебно се препоручује зелено лиснато поврће попут спанаћа, броколија и кеља, које је богато антиоксидансима.
Воће: Воће је добар извор витамина, минерала и влакана. Посебно се препоручује бобичасто воће као што су боровнице, купине и јагоде које су богате антиоксидансима.
Махунарке: Махунарке су одличан извор влакана, протеина и минерала. Пасуљ, грашак и сочиво су посебно богати хранљивим материјама.
Орашасти плодови и семенке: Орашасти плодови и семенке су добар извор омега-3 масних киселина, влакана и протеина. Бадеми, ораси и семенке бундеве су посебно богати хранљивим материјама.

Храна коју треба избегавати

Постоје неке намирнице које треба избегавати ако имате псоријатични артритис. Ово укључује:

Рафинисана житарица: Производи од рафинисаних житарица као што су бело брашно, бели хлеб и бели пиринач имају пуно празних калорија и мало хранљивих материја. Уместо тога, требало би да једете цела зрна као што су хлеб од целог зрна, смеђи пиринач и овсена каша.
Транс масти: Транс масти се налазе у многим прерађеним намирницама и могу изазвати упалу у телу. Требало би да избегавате прерађену храну и уместо тога једите свежу храну као што су воће, поврће и махунарке.
Шећер: Шећер има пуно празних калорија и може изазвати упалу у телу. Требало би да избегавате слатку храну и уместо тога користите природне заслађиваче попут меда и јаворовог сирупа.
Алкохол: Алкохол може изазвати упалу у телу и зато га треба избегавати. Ако желите да пијете алкохол, радите то умерено.

Посебне дијете

Постоје неке посебне дијете које могу помоћи у ублажавању симптома псоријатичног артритиса. Ово укључује:

Медитеранска дијета: Медитеранска исхрана је богата воћем, поврћем, интегралним житарицама, рибом, маслиновим уљем и орашастим плодовима. То је здрава исхрана која може помоћи у смањењу упале у телу.
Дијета са ниским садржајем ФОДМАП-а: Дијета са ниским садржајем ФОДМАП-а је дијета која избегава одређене угљене хидрате који могу изазвати упалу у телу. То је добра опција за људе који пате од хроничних цревних болести.
Дијета без глутена: Дијета без глутена је дијета која избегава глутен. Глутен је протеин који се налази у пшеници, ражи и јечму. Може изазвати запаљење у телу и стога га треба избегавати.

Закључак

Не постоји лек за псоријатични артритис, али антиинфламаторна дијета може помоћи у ублажавању симптома. Неке од најбољих намирница за јело су риба, поврће, воће, махунарке и ораси. Постоје и неке намирнице које треба избегавати, као што су рафинисане житарице, транс масти, шећер и алкохол. Постоје и неке специфичне дијете које могу помоћи у ублажавању симптома псоријатичног артритиса, као што су медитеранска дијета, дијета са ниским садржајем ФОДМАП-а и дијета без глутена.

ФАК

П: Коју храну треба да једем за псоријатични артритис?
О: Неке од најбољих намирница за јело су риба, поврће, воће, махунарке и орашасти плодови.
П: Коју храну треба да избегавам ако имам псоријатични артритис?
О: Требало би да избегавате рафинисане житарице, транс масти, шећер и алкохол.
П: Које специфичне дијете могу помоћи у ублажавању симптома псоријатичног артритиса?
О: Постоје неке специфичне дијете које могу помоћи у ублажавању симптома псоријатичног артритиса, као што су медитеранска дијета, дијета са ниским садржајем ФОДМАП-а и дијета без глутена.

За више информација о псориатичном артритису и исхрани, посетите следеће веб странице: ВебМД , Артхритис Фоундатион и Хеалтхлине .