Дијета сировом храном: све што треба да знате

Дијета сировом храном је дијета заснована на конзумирању сирове, биљне хране. Неки људи такође укључују јаја и млечне производе у своју исхрану. У овом чланку ћемо погледати науку која стоји иза исхране сировом храном, оброка, спискова за куповину, најбољих пракси и још много тога.

Шта је дијета сировом храном?

Дијета сировом храном је дијета заснована на конзумирању сирове, биљне хране. Ове намирнице се не загревају изнад 42 степена Целзијуса да би се сачувале хранљиве материје и ензими. Неки људи такође укључују јаја и млечне производе у своју исхрану.

Научна подршка

Постоји одређена научна подршка за исхрану сировом храном. Студија из 2017. показала је да су они који су следили исхрану сировом храном имали мањи ризик од срчаних болести од оних који су следили конвенционалну исхрану. Друга студија из 2018. године показала је да су они који су следили исхрану сировом храном имали мањи ризик од гојазности од оних који су следили конвенционалну исхрану.

ТхеДијета сировом храномје дијета у којој се храна конзумира сирова. Ова дијета може промовисати здраву исхрану и помоћи вам да изгубите тежину. Ево свега што треба да знате о исхрани сировом храном, укључујући предности, недостатке и најбољу храну за јело. Такође ћете научити како можете да интегришете исхрану сировом храном у свој свакодневни живот. Не заборавите, Партнерски тренинги и Ретинол против ретиноида да проверите да бисте побољшали своје здравље!

Оброци

Постоји много различитих оброка које можете укључити у своју исхрану сировом храном. Неки примери укључују: салате, смутије, сокове, јела од поврћа, воћна јела, мешавине орашастих плодова и семена, ферментисану храну и још много тога.

Шопинг листа

Ако желите да следите исхрану сировом храном, требало би да направите листу за куповину прилагођену вашим личним укусима и потребама у исхрани. Неке од намирница које можете да укључите у своју листу за куповину су: свеже воће и поврће, ораси и семенке, ферментисана храна, биље и зачини, јаја и млечни производи (по жељи).

Најбоље праксе

Постоје неке најбоље праксе које треба да следите када следите дијету сировом храном. Прво, требало би да се уверите да уносите довољно хранљивих материја тако што ћете у своју исхрану укључити разноврсну храну. Такође би требало да будете сигурни да пијете довољно течности да бисте обезбедили адекватну хидратацију.

Закључак

Дијета сировом храном је дијета заснована на конзумирању сирове, биљне хране. Постоји одређена научна подршка за исхрану сировом храном, а постоји много различитих оброка које можете укључити у своју исхрану. Ако желите да следите исхрану сировом храном, требало би да направите листу за куповину прилагођену вашим личним укусима и потребама у исхрани. Постоје и неке најбоље праксе које треба да следите када следите дијету сировом храном.

Сродне везе

ФАК

П:Шта је дијета сировом храном?
О:Дијета сировом храном је дијета заснована на конзумирању сирове, биљне хране. Неки људи такође укључују јаја и млечне производе у своју исхрану.
П:Да ли постоји научна подршка за исхрану сировом храном?
О:Да, постоји одређена научна подршка за исхрану сировом храном. Студија из 2017. показала је да су они који су следили исхрану сировом храном имали мањи ризик од срчаних болести од оних који су следили конвенционалну исхрану.
П:Шта треба да укључим у своју листу за куповину?
О:Ако желите да следите исхрану сировом храном, требало би да направите листу за куповину прилагођену вашим личним укусима и потребама у исхрани. Неке од намирница које можете да укључите у своју листу за куповину су: свеже воће и поврће, ораси и семенке, ферментисана храна, биље и зачини, јаја и млечни производи (по жељи).