Селен и губитак тежине: хипотиреоза и додаци селену

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• Шта је селен?
• Селен и губитак тежине
• Селен и хипотироидизам
• Како узимати суплементе селена
• Закључак

Селен је есенцијални елемент у траговима који је неопходан за функционисање тела. Укључен је у многе процесе укључујући функцију штитне жлезде, имуни систем и регенерацију ћелија. Неке студије сугеришу да селен може играти улогу у губитку тежине, посебно код особа са хипотиреозом. У овом чланку ћете сазнати више о вези између селена и губитка тежине, посебно код хипотиреозе. Објашњавамо како суплементи селена могу помоћи и како их можете безбедно узимати.

Шта је селен?

Селен је елемент у траговима који је телу потребан у малим количинама. Налази се у многим намирницама, али количина варира у зависности од региона. Такође је укључен у неке додатке. Селен је укључен у многе процесе у телу, укључујући функцију штитне жлезде, имуни систем и регенерацију ћелија. Такође је важан за производњу антиоксиданата који штите тело од оштећења слободних радикала.

Селен и губитак тежине су уско повезани. Хипотироидизам је стање узроковано недостатком тироидних хормона. Недостатак селена може довести до неактивности штитне жлезде, што може довести до повећања телесне тежине. Због тога је важно да особе са хипотироидизмом добијају адекватне количине селена. Суплементи селена могу помоћи у одржавању нивоа селена у телу и подржати губитак тежине. Да бисте сазнали више о селену и губитку тежине, прочитајте колико пута жена може да прсне и који је најбољи витамин Ц за узимање .

Селен и губитак тежине

Неке студије сугеришу да селен може играти улогу у губитку тежине. Студија из 2017. показала је да људи који су уносили већи унос селена имали су нижу телесну тежину од људи са мањим уносом. Друга студија из 2018. године показала је да људи који су уносили већи унос селена имају ниже телесне масти од људи са мањим уносом. Међутим, важно је напоменути да ове студије показују само корелацију између селена и губитка тежине. Није доказано да селен директно доприноси губитку тежине.

Селен и хипотироидизам

Хипотиреоза је стање у којем штитна жлезда не производи довољно хормона. То може довести до повећања телесне тежине, умора и других симптома. Неке студије сугеришу да суплементација селена може побољшати симптоме хипотиреозе. Студија из 2017. показала је да су људи са хипотиреозом који су узимали додатак селена имали значајно побољшање симптома. Друга студија из 2018. показала је да су људи са хипотироидизмом који су узимали додатак селена имали значајан губитак тежине.

Како узимати суплементе селена

Суплементи селена су доступни у многим облицима укључујући таблете, капсуле и течности. Важно је да пратите упутства произвођача када узимате суплемент. Препоручена дневна доза за одрасле је 55-400 микрограма дневно. Важно је да не узимате више од препоручене дневне дозе јер превише селена може бити штетно. Ако узимате суплемент, требало би да се консултујете са својим лекаром да бисте били сигурни да узимате исправну дозу.

Закључак

Селен је есенцијални елемент у траговима који је неопходан за функционисање тела. Неке студије сугеришу да селен може играти улогу у губитку тежине, посебно код особа са хипотиреозом. Важно је да пратите упутства произвођача када узимате суплемент и да се консултујете са својим лекаром како бисте били сигурни да узимате исправну дозу. Потребна су даља истраживања да би се боље разумела веза између селена и губитка тежине.

ФАК

• Шта је селен?Селен је елемент у траговима који је телу потребан у малим количинама. Укључен је у многе процесе у телу, укључујући функцију штитне жлезде, имуни систем и регенерацију ћелија.
• Може ли селен узроковати губитак тежине?Неке студије сугеришу да селен може играти улогу у губитку тежине. Међутим, важно је напоменути да ове студије показују само корелацију између селена и губитка тежине. Није доказано да селен директно доприноси губитку тежине.
• Може ли селен побољшати симптоме хипотиреозе?Да, неке студије сугеришу да суплементација селена може побољшати симптоме хипотиреозе.
• Колико селена треба да узмем?Препоручена дневна доза за одрасле је 55-400 микрограма дневно. Важно је да не узимате више од препоручене дневне дозе јер превише селена може бити штетно.

Табела: Препоручена дневна доза селена

У овом чланку смо погледали како селен може утицати на губитак тежине, посебно код особа са хипотиреозом. Објаснили смо како суплементи селена могу помоћи и како их можете безбедно узимати. Потребна су даља истраживања да би се боље разумела веза између селена и губитка тежине. Ако желите да сазнате више о селену и губитку тежине, препоручујемо вам Овај чланак и Овај чланак читати.