Модели процеса туговања у 5 и 7 фаза и савети за суочавање

Процес туговања је тежак и болан пут кроз који свака особа пролази другачије. Тешко је мапирати процес јер је потребно различито време за сваку особу. Али једно је сигурно: биће лакше. У овом чланку ћете научити како модели са 5 и 7 фаза разлажу процес туговања и како можете да тугујете здраво.

5-степени модел процеса туговања

5-степени модел процеса туговања развила је Елисабетх Кублер-Росс. Описује пет фаза кроз које особа пролази када доживи губитак: порицање, љутња, цјенкање, депресија и прихватање. Ове фазе нису линеарне, већ се могу преклапати и понављати. Важно је напоменути да свака особа пролази кроз сопствени процес туговања и да не постоји исправно или погрешно.

негирати

У првој фази процеса туговања, погођена особа пориче губитак. Не може да верује да се то заиста догодило. Покушава да се заштити потискивањем стварности.

Фури

У другој фази процеса туговања, погођена особа може постати љута. Може се узнемирити због неправедности губитка и кривити себе, друге или Бога. Овај бес се може изразити на различите начине, као што су вриштање, плач или агресија.

Неготиате

У трећој фази процеса туговања, погођена особа покушава да пронађе начин да се помири са губитком. Покушава да пронађе компромис обећавајући себи да ће се променити ако се губитак не оствари. Покушава да пронађе начин да се избори са губитком.

Депресија

У четвртој фази процеса туговања, погођена особа тоне у дубоку тугу. Више не може да замисли какав ће му бити живот без губитка. Не може више да замисли како може да настави.

прихватање

У завршној фази процеса туговања, погођена особа прихвата губитак. Може да замисли какав ће му бити живот без губитка. Може поново да се радује будућности и да се укључи у нове ствари.

Модел од 5 и 7 фаза процеса туговања је важан концепт за разумевање како се људи носе са тугом. Постоје различити савети који могу помоћи у управљању процесом туговања, као што су редовна вежба, медитација, слушање музике и дубоке масаже ткива шта је дубока масажа ткива и састати се са пријатељима. Такође је важно схватити да је нормално да се ујутро осећате мучнино зашто сам уплашен ујутру? осећа и да је то дуг процес за који је потребно време да се излечи.

7-степени модел процеса туговања

7-степени модел процеса туговања развио је Ј. Виллиам Ворден. Описује седам фаза кроз које особа пролази када доживи губитак: порицање, бес, преговарање, депресија, тестирање, прихватање и опоравак. И овде фазе нису линеарне, већ се могу преклапати и понављати.

порицање

Фури

Неготиате

Депресија

Тестирати

У петој фази процеса туговања, погођена особа покушава да тестира своју нову стварност. Покушава да се навикне на новонасталу ситуацију и смисли како да настави да живи.

прихватање

У шестој фази процеса туговања, погођена особа прихвата губитак. Може да замисли какав ће му бити живот без губитка. Може поново да се радује будућности и да се укључи у нове ствари.

Рестаурација

У завршној фази процеса туговања, погођена особа почиње да обнавља свој живот. Поново може да осети радост и да се укључи у нове ствари. Може поново да почне да воли себе и да ужива у свом животу.

Савети за суочавање са процесом туговања

Постоје неке ствари које можете да урадите да бисте помогли у управљању процесом туговања:

Узмите времена да тугујете. Туговање је природан процес који се не може убрзати.
Причајте о свом губитку. Пронађите људе којима верујете и причајте о својим осећањима.
Схватите да не постоји исправно или погрешно. Свака особа тугује другачије.
Одвојите време за себе. Радите ствари које вам доносе радост и одвојите време.
Будите стрпљиви са собом, процес туговања може потрајати дуго, али ће бити лакши.

Процес туговања је тежак и болан пут, али постаје лакши. Важно је одвојити време да тугујете и волите себе. Ако вам је потребна помоћ, можете се обратити терапеуту или саветовалишту. Ево и овде можете пронаћи додатне информације и подршку.

ФАК

Шта је 5-степени модел процеса туговања?
5-степени модел процеса туговања развила је Елисабетх Кублер-Росс. Описује пет фаза кроз које особа пролази када доживи губитак: порицање, љутња, цјенкање, депресија и прихватање.
Шта је 7-степени модел процеса туговања?
7-степени модел процеса туговања развио је Ј. Виллиам Ворден. Описује седам фаза кроз које особа пролази када доживи губитак: порицање, бес, преговарање, депресија, тестирање, прихватање и опоравак.
Како могу да се носим са процесом туговања?
Постоје неке ствари које можете да урадите да бисте управљали процесом туговања: одвојите време за туговање, причајте о свом губитку, схватите да не постоји исправно или погрешно, одвојите време за себе и будите стрпљиви са собом.