30 замена за шећер за сваку ситуацију

Реците збогом рафинисаном шећеру и испробајте ове различите начине да засладите било које јело или ужину. Откријте 30 замена за шећер које ће вам помоћи да задовољите своје сладокусце.

Природни заслађивачи

Природни заслађивачи су здрава алтернатива рафинисаном шећеру. Богате су витаминима, минералима и антиоксидансима и могу вам помоћи да регулишете ниво шећера у крви. Неки природни заслађивачи које можете испробати укључују:

сируп од јавора
Душо
Агавин сируп
Блутен сируп од кокоса
Шећер од шећерне трске
Меласа
Сируп од урме
Реиссируп
Брезов шећер
Стевиа

Вештачких заслађивача

Вештачки заслађивачи су још једна опција за одржавање слатког укуса без повећања садржаја калорија. Налазе се у многим намирницама, али можете користити и неке вештачке заслађиваче у сопственим рецептима. Неки вештачки заслађивачи које можете испробати укључују:

30 замена за шећер за сваку ситуацију су здрава алтернатива традиционалним слаткишима. Они су здрав избор за смањење потрошње шећера док уживате у укусу. Зашто је ЦроссФит лош? Прочитајте више о Предности и ризици Цроссфита . Ако тражите здравије алтернативе за десерте, погледајте здравије алтернативе за десерт ан.

Аспартам
Сахарин
Ацесулфам калијум
Суцралосе
Неотум
Адвантаме
Тагатос
Исомалт
слад
Ксилитол

фруктоза

Фруктоза је још једна здрава алтернатива рафинисаном шећеру. То је природни заслађивач који се налази у великом броју воћа и поврћа. Фруктоза је добар избор ако желите да додате слатку ноту јелима без повећања садржаја калорија. Неке фруктозе које можете пробати су:

Концентрат сока од јабуке
Концентрат сока од крушке
глукозе
фруктоза
Фруктоза у праху
раствор фруктозе
Фруктозна паста
Фруктоза у праху
раствор фруктозе
Фруктозна паста

Заслађени млечни производи

Заслађени млечни производи су још једна здрава алтернатива рафинисаном шећеру. Богате су калцијумом, протеинима и витаминима и могу вам помоћи да регулишете ниво шећера у крви. Неки заслађени млечни производи које можете пробати укључују:

Заслађено млеко
Заслађени јогурт
Заслађена павлака
Заслађено кондензовано млеко
Заслађено млеко у праху
Заслађена млечна чоколада
Заслађене млечне мешавине
Заслађени млечни производи
Заслађени млечни напици
Заслађено млеко у праху

Постоји много начина да задовољите своје сладокусце без употребе рафинисаног шећера. Пробајте неке од горе наведених замена за шећер да засладите храну и грицкалице.

ФАК

П: Које природне заслађиваче могу да користим?
О: Јаворов сируп, мед, агавин сируп, кокосов сируп, шећер од трске, меласа, сируп од урме, пиринчани сируп, брезов шећер и стевија су неки природни заслађивачи које можете испробати.
П: Које вештачке заслађиваче могу да користим?
О: Аспартам, сахарин, ацесулфам калијум, сукралоза, неотам, адвантам, тагатоза, изомалт, малтитол и ксилитол су неки вештачки заслађивачи које можете испробати.
П: Које заслађене млечне производе могу да користим?
О: Заслађено млеко, јогурт, кајмак, кондензовано млеко, млеко у праху, млечна чоколада, млечне мешавине, млечни производи, млечни напици и млеко у праху су неки заслађени млечни производи које можете пробати.

Више информација о заменама шећера можете пронаћи на Хеалтхлине и ВебМД .