Туњевина против лососа: хранљиве материје, предности и недостаци

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• хранљиве материје
• Предности
• Недостаци
• Закључак
• ФАК
• Поређење хранљивих материја

Туњевина и лосос су две најпопуларније врсте рибе које се налазе у многим дијетама. Обе врсте рибе су богате хранљивим материјама и нуде низ здравствених предности. Али постоје и неке разлике између ове две врсте рибе које вреди напоменути. У овом чланку ћемо погледати хранљиве материје, предности и штете од туњевине и лососа и како се уклапају у вашу исхрану.

Туњевина и лосос су популарне врсте рибе које су препуне есенцијалних хранљивих материја. Оба су богата протеинима, омега-3 масним киселинама и другим витаминима и минералима. Међутим, постоје неке разлике између њих две које могу учинити један бољи избор од другог. Да бисмо вам помогли да одлучите шта је најбоље за вас, хајде да погледамо нутритивну вредност, предности и недостатке туњевине у односу на лосос. може анксиозност да траје недељама , здрава замена за густу павлаку у кафи .

хранљиве материје

И туњевина и лосос су богати хранљивим материјама, али постоје неке разлике у хранљивим материјама које садрже. Туњевина је добар изворБеланчевина,Витамин Б12,СелениОмега-3 масне киселине. Такође је добар извор заВитамин Д, али садржи мање од лососа. Лосос је добар изворБеланчевина,Витамин Д,Витамин Б12,СелениОмега-3 масне киселине. Такође је добар извор заВитамин А, али садржи мање од туњевине.

Предности

И туњевина и лосос нуде разне здравствене предности. Туњевина је добар изворБеланчевина, који помаже у изградњи и одржавању мишића. Такође је добар извор заОмега-3 масне киселине, који помажу у смањењу упале и смањењу ризика од срчаних обољења. Туњевина је такође добар изворВитамин Б12, који помаже у подршци енергетском метаболизму и заштити нервног система. Лосос је добар изворБеланчевина,Витамин ДиОмега-3 масне киселине, који помажу у смањењу упале и смањењу ризика од срчаних обољења. Такође је добар извор заВитамин А, који помаже у јачању имунолошког система и побољшању вида.

Недостаци

И туњевина и лосос имају неке недостатке. Туњевина може да садржи висок ризик од живе, посебно велике рибе. Због тога не би требало да једете туњевину више од једном недељно. Лосос може садржати висок ризик од ПЦБ-а, посебно дивљег лососа. Због тога не би требало да једете лососа више од једном недељно.

Закључак

Туњевина и лосос су богати хранљивим материјама и нуде низ здравствених предности. Међутим, постоје неке разлике у хранљивим материјама које садрже, а постоје и неки недостаци којих би требало да будете свесни. Ако желите да укључите туњевину и лосос у своју исхрану, обавезно прочитајте хранљиве материје, предности и недостатке обе врсте рибе како бисте били сигурни да сте направили прави избор.

ФАК

• Која риба има више хранљивих материја?Лосос има више витамина Д од туњевине, али туњевина има више витамина Б12 од лососа.
• Која риба је здравија?Обе врсте рибе су богате хранљивим материјама и нуде низ здравствених предности. Најбоље је да у исхрану укључите обе врсте рибе.
• Која риба има више омега-3 масних киселина?Обе врсте рибе су богате омега-3 масним киселинама.

Поређење хранљивих материја

Да бисте сазнали више о туњевини и лососу, прочитајте Овај чланак и Овај чланак .

Туњевина и лосос су богати хранљивим материјама и нуде низ здравствених предности. Међутим, постоје неке разлике у хранљивим материјама које садрже, а постоје и неки недостаци којих би требало да будете свесни. Ако желите да укључите туњевину и лосос у своју исхрану, обавезно прочитајте хранљиве материје, предности и недостатке обе врсте рибе како бисте били сигурни да сте направили прави избор.