Куркума за губитак тежине: да ли заиста функционише?

Куркума, позната и као 'златни зачин', позната је по својим лековитим својствима, јарко жутој боји и употреби у азијској и индијској кухињи. Али да ли је златни зачин такође златна карта за губитак тежине? У овом чланку ћемо погледати истраживање како бисмо сазнали да ли куркума заиста може да вам помогне да изгубите тежину.

Шта је куркума?

Куркума је зачин екстрахован из корена биљке куркума. То је суштински део индијске кухиње и такође се користи у многим азијским јелима. Такође је важна компонента ајурведске медицине, традиционалне индијске уметности лечења која се практикује вековима. Куркума је богата антиоксидансима и такође садржи супстанцу звану куркумин, која је одговорна за њена лековита својства.

Како вам куркума може помоћи да изгубите тежину?

Постоје неке студије које сугеришу да куркума може помоћи да изгубите тежину. Студија из 2017. испитивала је ефекте куркумина на губитак тежине код гојазних људи. Резултати су показали да су они који су узимали куркумин изгубили више килограма од оних који су узимали плацебо. Друга студија из 2018. испитивала је ефекте куркумина на телесни састав код људи са прекомерном тежином. Резултати су показали да су они који су узимали куркумин изгубили више масти и добили више мишићне масе од оних који су узимали плацебо.

Куркума за губитак тежине: да ли заиста функционише? Куркума је зачин који се користи у многим азијским кухињама. Такође се користи као лек за разне болести, укључујући губитак тежине. Постоје неки докази да куркума може помоћи да изгубите тежину, али је потребно више истраживања да би се потврдила њена ефикасност. Псоријатични артритис колена и Коктел од кајсије су неки од начина на које куркума може помоћи у губитку тежине.

Може ли куркума помоћи и код других здравствених проблема?

Да, куркума може помоћи и код других здравствених проблема. Нека истраживања су показала да куркумин може смањити упалу и ојачати имуни систем. Такође може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести и смањењу нивоа шећера у крви. Такође може помоћи у смањењу ризика од рака.

Да ли је куркума безбедна?

Да, куркума је генерално сигурна. Међутим, код неких људи може изазвати стомачне тегобе, мучнину или дијареју. Ако имате одређено здравствено стање или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што узмете куркуму.

Закључак

Куркума је зачин који нуди многе здравствене предности. Може помоћи у смањењу упале, јачању имунолошког система и смањењу ризика од срчаних болести и рака. Такође вам може помоћи да изгубите тежину повећањем губитка масти и мишићне масе. Куркума је генерално безбедна, али ако имате специфично здравствено стање или узимате лекове, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што је узмете.

ФАК

П: Шта је куркума?
О: Куркума је зачин екстрахован из корена биљке куркума. То је суштински део индијске кухиње и такође се користи у многим азијским јелима.
П: Може ли куркума помоћи да изгубите тежину?
О: Да, постоје неке студије које сугеришу да куркума може помоћи да изгубите тежину. Студија из 2017. испитивала је ефекте куркумина на губитак тежине код гојазних људи.
П: Може ли куркума помоћи код других здравствених проблема?
О: Да, куркума може помоћи и код других здравствених проблема. Нека истраживања су показала да куркумин може смањити упалу и ојачати имуни систем.
П: Да ли је куркума безбедна?
О: Да, куркума је генерално сигурна. Међутим, код неких људи може изазвати стомачне тегобе, мучнину или дијареју. Ако имате одређено здравствено стање или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што узмете куркуму.

У овом чланку смо погледали да ли куркума може помоћи да изгубите тежину. Открили смо да постоје неке студије које сугеришу да куркума може помоћи да изгубите тежину. Такође смо открили да куркума може помоћи и код других здравствених проблема. Куркума је генерално безбедна, али ако имате специфично здравствено стање или узимате лекове, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што је узмете. Оне , Оне , Оне .