Витамин П: Шта је то, где га пронаћи и како вам може помоћи

Витамин П је заједнички назив за фитонутријенте који се налазе у воћу и поврћу. Ови хранљиви састојци су важни за здравље и могу помоћи у смањењу ризика од одређених болести. У овом чланку ћете научити о различитим врстама витамина П, која их храна садржи и да ли треба да узимате суплемент.

Шта је витамин П?

Витамин П је заједнички назив за фитонутријенте који се налазе у воћу и поврћу. Ови хранљиви састојци су важни за здравље и могу помоћи у смањењу ризика од одређених болести. Најважнији фитонутријенти су каротеноиди, флавоноиди, фитостероли, фитинска киселина и фитоестрогени.

Која храна садржи витамин П?

Витамин П се налази у великом броју воћа и поврћа. Каротеноиди се налазе у шаргарепи, бундеви, спанаћу и слатком кромпиру. Флавоноиди се налазе у јабукама, бобичастом воћу, броколију, купусу и цитрусима. Фитостероли се налазе у авокаду, маслиновом уљу, орасима и семенкама. Фитинска киселина се налази у житарицама, махунаркама и орашастим плодовима. Фитоестрогени се налазе у соји, сочиву, овсу и ланеном семену.

Које су предности витамина П?

Витамин П може пружити многе здравствене предности. Каротеноиди могу смањити ризик од кардиоваскуларних болести и одређених карцинома. Флавоноиди могу смањити ризик од срчаних обољења, дијабетеса и одређених врста рака. Фитостероли могу смањити ризик од срчаних болести и одређених карцинома. Фитинска киселина може смањити ризик од срчаних болести и одређених карцинома. Фитоестрогени могу смањити ризик од срчаних обољења, одређених карцинома и остеопорозе.

Да ли треба да узимате додатак витамина П?

Иако се витамин П налази у великом броју воћа и поврћа, може бити тешко добити препоручену количину витамина П. Стога може имати смисла узимати суплемент витамина П. Међутим, важно је да се увек консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који додатак.

Закључак

Витамин П је заједнички назив за фитонутријенте који се налазе у воћу и поврћу. Ови хранљиви састојци су важни за здравље и могу помоћи у смањењу ризика од одређених болести. Каротеноиди, флавоноиди, фитостероли, фитинска киселина и фитоестрогени су најважнији фитонутријенти. Иако се витамин П налази у великом броју воћа и поврћа, може бити тешко добити препоручену количину витамина П. Стога може имати смисла узимати суплемент витамина П.

ФАК

П: Шта је витамин П?
О: Витамин П је заједнички назив за фитонутријенте који се налазе у воћу и поврћу.П: Која храна садржи витамин П?
О: Каротеноиди се налазе у шаргарепи, бундеви, спанаћу и слатком кромпиру. Флавоноиди се налазе у јабукама, бобичастом воћу, броколију, купусу и цитрусима. Фитостероли се налазе у авокаду, маслиновом уљу, орасима и семенкама. Фитинска киселина се налази у житарицама, махунаркама и орашастим плодовима. Фитоестрогени се налазе у соји, сочиву, овсу и ланеном семену.П: Које су предности витамина П?
О: Витамин П може пружити многе здравствене предности. Каротеноиди могу смањити ризик од кардиоваскуларних болести и одређених карцинома. Флавоноиди могу смањити ризик од срчаних обољења, дијабетеса и одређених врста рака. Фитостероли могу смањити ризик од срчаних болести и одређених карцинома. Фитинска киселина може смањити ризик од срчаних болести и одређених карцинома. Фитоестрогени могу смањити ризик од срчаних обољења, одређених карцинома и остеопорозе.П: Да ли треба да узимате додатак витамина П?
О: Иако се витамин П налази у великом броју воћа и поврћа, може бити тешко добити препоручену количину витамина П. Стога може имати смисла узимати суплемент витамина П. Међутим, важно је да се увек консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који додатак.