Ораси против бадема: који су бољи за вас?

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• хранљиве материје
• Калорије
• Здравствене бенефиције
• Табела поређења
• Закључак
• ФАК
• Додатна литература

Ораси и бадеми су богати хранљивим материјама и могу бити здрав додатак уравнотеженој исхрани. Али који је бољи за вас? У овом чланку испитујемо хранљиве материје, калорије и здравствене предности оба ораха како бисмо вам помогли да направите најбољи избор за вашу исхрану.

хранљиве материје

Ораси и бадеми су богати хранљивим материјама, укључујући витамин Е, магнезијум, фосфор, калцијум, калијум и цинк. Међутим, ораси садрже више фолне киселине, витамина Б6 и протеина од бадема. Ораси су такође добар извор омега-3 масних киселина, док бадеми садрже више влакана. Оба ораха су богата антиоксидансима који помажу у заштити тела од слободних радикала.

Ораси и бадеми су богати хранљивим материјама и представљају одличне здраве грицкалице. Али који је бољи за вас? Оба ораха имају своје предности и мане. Ораси су богати омега-3 масним киселинама, које помажу у снижавању холестерола и смањују ризик од срчаних обољења. Бадеми су богати витамином Е, који јача имунитет и смањује ризик од срчаних обољења. Оба ораха су добар извор влакана, која помажу у регулисању нивоа шећера у крви. Дакле, када морате да изаберете орах, требало би да погледате хранљиве материје које су вам потребне и изаберете онај који најбоље одговара вашим потребама. користити отц , степенице депресије .

Калорије

Ораси и бадеми су богати калоријама. Порција ораха (30 г) садржи 185 калорија, док порција бадема (30 г) садржи нешто мање калорија на 163 калорије. Међутим, оба ораха су богата здравим мастима које ће вам помоћи да се дуже осећате сито.

Здравствене бенефиције

Ораси и бадеми су богати хранљивим материјама и могу бити здрав додатак уравнотеженој исхрани. Ораси могу помоћи у смањењу холестерола, смањењу ризика од срчаних болести и побољшању здравља мозга. Бадеми могу помоћи у регулисању нивоа шећера у крви, смањењу ризика од дијабетеса и побољшању варења. Оба ораха такође могу помоћи да изгубите тежину тако што потискују апетит.

Табела поређења

Закључак

Ораси и бадеми су богати хранљивим материјама и могу бити здрав додатак уравнотеженој исхрани. Ораси садрже више фолне киселине, витамина Б6 и протеина од бадема, али бадеми садрже више влакана. Оба ораха су богата антиоксидансима и могу помоћи у снижавању холестерола, смањењу ризика од срчаних обољења, регулацији нивоа шећера у крви и губитку тежине. Најбоље је да у своју исхрану укључите оба ораха како бисте максимизирали здравствене предности.

ФАК

• Колико калорија имају ораси?Једна порција ораха (30 г) садржи 185 калорија.
• Који ораси садрже више фолне киселине?Ораси садрже више фолне киселине од бадема.
• Могу ли ораси помоћи у смањењу холестерола?Да, ораси могу помоћи у смањењу холестерола.
• Да ли вам бадеми могу помоћи да изгубите тежину?Да, бадеми вам могу помоћи да смршате сузбијањем апетита.

Додатна литература

За више информација о орасима и бадемима посетите следеће поуздане веб локације:

• Здравствена линија: Ораси против бадема
• ВебМД: Предности орашастих плодова
• Харвард Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх: Нуссе

Ораси и бадеми су богати хранљивим материјама и могу бити здрав додатак уравнотеженој исхрани. Ораси садрже више фолне киселине, витамина Б6 и протеина од бадема, али бадеми садрже више влакана. Оба ораха су богата антиоксидансима и могу помоћи у снижавању холестерола, смањењу ризика од срчаних обољења, регулацији нивоа шећера у крви и губитку тежине. Најбоље је да у своју исхрану укључите оба ораха како бисте максимизирали здравствене предности.