Зашто толико спавам?

Понекад су разлози нашег умора очигледни. Када напорно радите на испиту, можда ћете се осећати уморно. Али шта ако нисте под стресом и још увек сте уморни? Зашто толико спаваш?

Постоји много разлога зашто можда превише спавате. Неки од њих су медицинске природе, док су други једноставно знак да не обраћате довољно пажње на своју хигијену сна. Читајте даље да бисте сазнали више о разлозима због којих можда превише спавате и како можете побољшати свој сан.

Медицински разлози за превише спавања

Постоје неки медицински разлози због којих можда превише спавате. Неки од њих су:

Зашто толико спавам? Постоји много разлога зашто људи пуно спавају. Неки разлози укључују стрес, поремећаје спавања, депресију и друге здравствене проблеме. Да бисте сазнали више о узроцима и опцијама лечења, можете Стеноза кичменог канала и проблеми са ходањем и пуњене шкољке италијанском кобасицом читати.

депресије
поремећаји спавања
Апнеја у сну
Болести штитне жлезде
Нарколепсија
Лекови

Ако имате било које од ових стања, можда ћете превише спавати. Ако сте забринути да имате било које од ових стања, требало би да посетите свог лекара.

Хигијена спавања

Хигијена спавања је термин који се односи на навике које имате док спавате. Ако не обраћате довољно пажње на хигијену сна, можда ћете на крају превише спавати. Неке ствари које треба имати на уму су:

Нека ваша спаваћа соба буде тамна и тиха.
Избегавајте кофеин и алкохол пре спавања.
Избегавајте да једете превише пре спавања.
Покушајте да устанете сваки дан у исто време.
Покушајте сваки дан да идете у кревет у исто време.

Побољшање хигијене сна може вам помоћи да спавате мање. Такође је важно да се држите редовног циклуса спавања и буђења како бисте своје тело увели у здрав циклус спавања и буђења.

Стрес и анксиозност

Стрес и анксиозност такође могу узроковати да превише спавате. Када сте под стресом, можда ћете се осећати уморно и желите више да спавате. Ако патите од анксиозности, можда ћете се осећати уморно и желите више да спавате да бисте се опустили.

Ако доживљавате стрес или анксиозност, покушајте да се опустите. Неки начини на које се можете опустити укључују:

Медитација
Јога
Дубоко дисање
Прогресивна релаксација мишића
Свесност

Ове технике вам могу помоћи да смањите стрес и анксиозност и да пронађете здрав циклус спавања и буђења.

Закључак

Постоји много разлога зашто можда превише спавате. Неки од њих су медицинске природе, док су други једноставно знак да не обраћате довољно пажње на своју хигијену сна. Ако сте забринути да превише спавате, требало би да посетите свог лекара. Побољшање хигијене спавања и придржавање редовног циклуса спавања и буђења могу вам помоћи да побољшате сан.

ФАК

П:Шта је хигијена спавања?
О:Хигијена спавања је термин који се односи на навике које имате док спавате. Ово укључује ствари као што су одржавање тамне и тихе спаваће собе, избегавање кофеина и алкохола пре спавања и одржавање редовног распореда спавања и буђења.
П:Који су неки начини за смањење стреса и анксиозности?
О:Неки начини за смањење стреса и анксиозности укључују медитацију, јогу, дубоко дисање, прогресивно опуштање мишића и свесност.
П:Који су неки медицински разлози због којих можда превише спавам?
О:Неки медицински разлози због којих можда превише спавате укључују депресију, поремећаје спавања, апнеју у сну, болест штитне жлезде, нарколепсију и лекове.

За више информација о овој теми посетите следеће веб локације: Слееп Фоундатион , Слееп.орг и ВебМД .