Како брже завршити менструацију: предлози засновани на науци

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• Преглед садржаја
• Вежбање
• Вруће купке
• Здрава исхрана
• Витамини и минерали
• Акупунктура
• Лекови
• ФАК
• Закључак
• Сто

Менструације су природни део женског циклуса. Иако је нормално да се јавља сваког месеца, понекад може бити тешко зауставити. Срећом, постоји неколико једноставних корака које можете предузети како бисте брже завршили менструацију. Саставили смо неке научно подржане предлоге који би вам могли помоћи.

Преглед садржаја

• Вежбање
• Вруће купке
• Здрава исхрана
• Витамини и минерали
• Акупунктура
• Лекови
• ФАК

Вежбање

Редовна физичка активност може помоћи да се менструација брже заврши. ЈеданСтудијаиз 2017. открили су да жене које редовно вежбају имају краће менструације од жена које нису вежбале. Неке од најбољих вежби које можете испробати укључују трчање, пливање, вожњу бицикла и тренинг снаге. Важно је да се не пренапрезате јер то може продужити менструацију.

Менструације могу бити тешко време за многе жене. Срећом, постоје неки научно подржани предлози како да брже завршите менструацију. Неки од ових предлога укључују коришћење топлоте, узимање витамина и минерала, коришћење биљака и коришћење акупунктуре. Постоје и неке друге методе које могу помоћи, као што су: депилација гениталија и како се отарасити утиа за 24 сата без антибиотика . Важно је да се консултујете са својим лекаром пре употребе било које од ових метода како бисте били сигурни да су безбедни и ефикасни за вас.

Вруће купке

Вруће купке могу помоћи да се менструација брже заврши. ЈеданСтудија2018. године открили су да жене које се редовно купају у топле купке имају краће менструације од жена које се нису купале у топле купке. Ако се купате у врућој купки, водите рачуна да вода није преврућа јер то може изазвати иритацију коже.

Здрава исхрана

Здрава исхрана може помоћи да се менструација брже заврши. ЈеданСтудијау 2019. открили су да су жене које су јеле здраву исхрану имале краће менструације од жена које су јеле нездраву исхрану. Неке од најбољих намирница које можете јести укључују цела зрна, свеже воће и поврће, немасно месо и млечне производе са ниским садржајем масти.

Витамини и минерали

Неки витамини и минерали могу помоћи да се менструација брже заврши. ЈеданСтудијаиз 2020. године открили су да су жене које су редовно узимале витамин Е и магнезијум имале краће менструације од жена које нису узимале витамине и минерале. Неки од најбољих витамина и минерала које можете узети су витамин Е, магнезијум, витамин Б6 и цинк.

Акупунктура

Акупунктура може помоћи да се менструација брже заврши. ЈеданСтудијаиз 2021. открили су да су жене које су редовно примале акупунктуру имале краће менструације од жена које нису примале акупунктуру. Ако желите да пробате акупунктуру, требало би да контактирате квалификованог акупунктуристу.

Лекови

Неки лекови могу помоћи да се менструација брже заврши. ЈеданСтудијаиз 2021. открили су да су жене које су редовно узимале одређене лекове имале краће менструације од жена које нису узимале никакве лекове. Ако желите да пробате лекове, требало би да се обратите лекару.

ФАК

• П:Може ли вежбање помоћи да се менструација брже заврши?О:Да, редовна физичка активност може помоћи да се менструација брже заврши.
• П:Могу ли топле купке помоћи да се менструација брже заврши?О:Да, топле купке могу помоћи да се менструација брже заврши.
• П:Може ли здрава исхрана помоћи да се менструација брже заврши?О:Да, здрава исхрана може помоћи да се менструација брже заврши.
• П:Могу ли витамини и минерали помоћи да се менструација брже заврши?О:Да, неки витамини и минерали могу помоћи да се менструација брже заврши.
• П:Може ли акупунктура помоћи да се менструација брже заврши?О:Да, акупунктура може помоћи да се менструација брже заврши.
• П:Могу ли лекови помоћи да се менструација брже заврши?О:Да, неки лекови могу помоћи да се менструација брже заврши.

Закључак

Постоји неколико једноставних корака које можете предузети да бисте помогли да се менструација брже заврши. То укључује редовну физичку активност, топле купке, здраву исхрану, витамине и минерале, акупунктуру и лекове. Ако желите да испробате било коју од ових метода, консултујте се са својим лекаром. Додатне информације могу се наћи на веб страницама ВебМД и Хеалтхлине .

Сто