Колико треба да тежим? Табеле по висини, старости и полу

Колико треба да тежим? Табеле висине, старости и пола су одличан начин да сазнате да ли је ваша тежина у здравом опсегу. Важно је узети у обзир своју висину, године и пол да бисте постигли здраву тежину. Ако желите да сазнате више о свом здрављу, можете и ви како расти длаке испод пазуха и да ли су кромпир сложени угљени хидрати искуство.

Ако се питате колико би требало да тежите, одговор зависи од неколико фактора. Ваша висина, старост и пол су важни за одређивање ваше идеалне тежине. У овом чланку ћете научити како да одредите своју идеалну тежину користећи графиконе подељене по висини, старости и полу.

Садржај

Тежина по висини
Тежина према годинама
Тежина према полу
Идеална тежина
ФАК

Тежина по висини

Висина је важан фактор у одређивању ваше идеалне тежине. Што сте виши, обично имате више. Да бисте одредили своју идеалну тежину на основу своје висине, можете користити једну од следећих табела:

Тежина по висини за жене

Величина (цм)	Тежина (кг)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Тежина по висини за мушкарце

Величина (цм)	Тежина (кг)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Тежина према годинама

Ваше године су још један важан фактор у одређивању ваше идеалне тежине. Тежина се обично повећава са годинама. Да бисте одредили своју идеалну тежину на основу година, можете користити једну од следећих табела:

Тежина према годинама за жене

Старост (године)	Тежина (кг)
20-29	50-60
30-39	55-65
40-49	60-70
50-59	65-75
60-69	70-80
70-79	75-85
80+	80-90

Тежина према годинама за мушкарце

Старост (године)	Тежина (кг)
20-29	60-70
30-39	65-75
40-49	70-80
50-59	75-85
60-69	80-90
70-79	85-95
80+	90-100

Тежина према полу

Пол је још један важан фактор у одређивању ваше идеалне тежине. Мушкарци обично теже више од жена. Да бисте одредили своју идеалну тежину на основу вашег пола, можете користити једну од следећих табела:

Тежина према полу за жене

Величина (цм)	Тежина (кг)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Тежина према полу за мушкарце

Величина (цм)	Тежина (кг)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Идеална тежина

Након што одредите своју идеалну тежину на основу ваше висине, старости и пола, можете упоредити своју тренутну тежину са идеалном тежином. Ако је ваша тренутна тежина већа од ваше идеалне тежине, требало би да размислите о губитку тежине. Ако је ваша тренутна тежина нижа од ваше идеалне тежине, требало би да размислите о добијању на тежини.

ФАК

П:Како могу одредити своју идеалну тежину?
О:Можете одредити своју идеалну тежину на основу своје висине, старости и пола. Да бисте то урадили, користите графиконе у овом чланку.
П:Колико треба да тежим?
О:Колико треба да тежите зависи од неколико фактора. Користите табеле у овом чланку да бисте одредили своју идеалну тежину на основу висине, старости и пола.
П:Како могу да променим своју тежину?
О:Да бисте променили своју тежину, морате променити исхрану и начин живота. Додатне информације могу се наћи на НХС-веб странице и на...