Јога за бол у коленима: најбоље вежбе и позе за олакшање

Проблеми са коленима могу утицати на вашу праксу јоге. Када сте у болу, може бити тешко пронаћи праву равнотежу и доћи у прави положај. На срећу, постоје неке позе и вежбе које вам могу помоћи да ублажите бол и да наставите са вежбањем јоге. Научите како да прилагодите јогу проблемима са коленима.

Зашто се проблеми са коленима јављају током јоге

Проблеми са коленима током јоге могу бити узроковани различитим факторима. Неки од најчешћих узрока су:

Погрешан положај колена
Неравнотежа мишића
Прекомерна употреба
Повреде
Артритис

Ако имате проблема са коленом, требало би да се обратите лекару да бисте утврдили узрок и добили одговарајући третман.

Јога може бити ефикасан третман за проблеме са коленима. Постоји велики број вежби и поза које могу помоћи у ублажавању болова и укочености. Ево Пронађите листу најбољих вежби јоге и поза за проблеме са коленима. Поред јоге можете и сексуалне игре и разлози због којих ми менструација престаје 12 сати, а затим почиње поново , помажу у ублажавању болова и укочености.

Јога представља проблеме са коленима

Постоје неке јога позе које вам могу помоћи да ублажите бол у колену. Ово укључује:

Ратници И и ИИ
Бергпосе
Кобра
Криегер ИИИ
Ратник ИВ
Кригер В
Ратник ВИ
Варриор ВИИ
Ратник ВИИИ
Ратник ИКС
Ратник Кс

Ове позе вам могу помоћи да ојачате и истегнете мишиће око колена да бисте ублажили бол. Међутим, ако вас боли, не би требало да изводите позу. Уместо тога, обратите се свом лекару за одговарајући третман.

Како прилагодити јогу боловима у коленима

Ако имате проблема са коленима, постоји неколико једноставних прилагођавања које можете да урадите како бисте своју праксу јоге учинили сигурнијом и пријатнијом. Ово укључује:

Користите јастук или ћебе да подупрете колено.
Избегавајте савијање колена када се савијате напред.
Избегавајте савијање колена када се савијате уназад.
Избегавајте савијање колена када се савијате лево или десно.
Избегавајте савијање колена док се савијате према горе.
Избегавајте савијање колена док се савијате.
Избегавајте савијање колена када се окрећете напред, назад, лево или десно.
Избегавајте савијање колена када се увијате нагоре или надоле.

Ова подешавања вам могу помоћи да ублажите бол и наставите са вежбањем јоге.

Закључак

Проблеми са коленима могу утицати на вашу праксу јоге. На срећу, постоје неке позе и вежбе које вам могу помоћи да ублажите бол и да наставите са вежбањем јоге. Научите како да прилагодите јогу боловима у коленима да бисте ублажили бол и наставили своју праксу јоге. Иога Јоурнал , Вери Велл Фит и Иоги Аппровед су добри ресурси да сазнате више о јоги за проблеме са коленима.

ФАК

П:Које позе помажу код проблема са коленом?
О:Ратник И и ИИ, Планинска поза, Кобра, Ратник ИИИ, Ратник ИВ, Ратник В, Ратник ВИ, Ратник ВИИ, Ратник ВИИИ, Ратник ИКС и Ратник Кс могу вам помоћи да ојачате и истегнете мишиће око колена да бисте ублажили бол и ублажили бол.
П:Како прилагодити јогу боловима у коленима?
О:Користите јастук или ћебе да подупрете колено и избегавајте савијање колена када се савијате или увијате напред, назад, лево, десно, горе или доле.
П:Које ресурсе могу да користим да научим више о јоги за бол у коленима?
О:Јога Јоурнал, Вери Велл Фит и Иоги Аппровед су добри ресурси да сазнате више о јоги за проблеме са коленима.