Јога за флексибилност: 11 поза за испробавање

Ваш Хороскоп За Сутра

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Знати

Садржај

• Предности јоге
• Како повећати флексибилност јогом
• Закључак
• ФАК
• Поређење 11 поза

Јога је древна индијска пракса која се фокусира на комбиновање вежби дисања, положаја и медитације. Може вам помоћи да побољшате своју флексибилност, смањите стрес и побољшате опште здравље. У овом чланку сазнајте о предностима јоге и како можете повећати своју флексибилност испробавањем 11 лаких јога поза.

Предности јоге

Јога је један од најстаријих и најпознатијих облика физичке активности. Може вам помоћи да побољшате своју флексибилност, смањите стрес и побољшате опште здравље. Такође може помоћи у јачању мишића, побољшању концентрације и држању. Јога такође може помоћи у побољшању дисања и повећању капацитета плућа.

Јога за флексибилност: 11 поза за испробавање је одличан начин да побољшате своју флексибилност и ојачате своје тело. Ове позе вам могу помоћи да истегнете мишиће и побољшате своју флексибилност. Важно је да се загрејете пре почетка вежби и да се истегнете после сваке вежбе. Ако желите да научите више о флексибилности, такође можете Примери облика лица поглед и Сазнајте да ли можете да примените хидрокортизон на своју тетоважу .

Како повећати флексибилност јогом

Јога вам може помоћи да побољшате своју флексибилност истезањем мишића и померањем зглобова. Такође може помоћи да опустите мишиће и побољшате покретљивост. Да бисте повећали своју флексибилност, редовно вежбајте јогу и покушајте да испробате неке од следећих 11 поза.

1. Љубазност

Поза детета је једноставна поза која вам може помоћи да побољшате своју флексибилност. Истеже мишиће леђа и помаже вам да продужите и ојачате кичму. Да бисте извели позу, седите на пете и савијте се напред док вам торзо не додирне под. Задржите позу 30 секунди и дубоко удахните и издахните.

2. Продужетак врата

Продужетак врата је још једна једноставна поза која вам може помоћи да побољшате своју флексибилност. Истеже мишиће на врату и помаже вам да продужите и ојачате кичму. Да бисте извели позу, седите на пете и савијте се напред док вам торзо не додирне под. Задржите позу 30 секунди и дубоко удахните и издахните.

3. Сталак за рамена

Стој на рамену је још једна једноставна поза која вам може помоћи да побољшате своју флексибилност. Истеже мишиће у раменима и помаже вам да продужите и ојачате кичму. Да бисте извршили позу, лезите на леђа и подигните ноге. Задржите позу 30 секунди и дубоко удахните и издахните.

4. Ратнички став

Поза ратника је још једна једноставна поза која вам може помоћи да побољшате своју флексибилност. Истеже мишиће ногу и помаже вам да продужите и ојачате кичму. Да бисте извели позу, устаните и савијте десну ногу. Задржите позу 30 секунди и дубоко удахните и издахните.

5. Мост на рамену

Мост на рамену је још једна једноставна поза која вам може помоћи да побољшате своју флексибилност. Истеже мишиће у раменима и помаже вам да продужите и ојачате кичму. Да бисте извршили позу, лезите на леђа и подигните ноге. Задржите позу 30 секунди и дубоко удахните и издахните.

6. Поза троугла

Поза троугла је још једна једноставна поза која вам може помоћи да побољшате своју флексибилност. Истеже мишиће ногу и помаже вам да продужите и ојачате кичму. Да бисте извели позу, устаните и савијте десну ногу. Задржите позу 30 секунди и дубоко удахните и издахните.

Закључак

Јога је древна индијска пракса која се фокусира на комбиновање вежби дисања, положаја и медитације. Може вам помоћи да побољшате своју флексибилност, смањите стрес и побољшате опште здравље. Да бисте повећали своју флексибилност, редовно вежбајте јогу и покушајте да испробате неке од 11 горе наведених поза. За више информација о предностима јоге и како да повећате флексибилност јогом, посетите Иога Јоурнал и План часова јоге .

ФАК

• Шта је јога?Јога је древна индијска пракса која се фокусира на комбиновање вежби дисања, положаја и медитације.
• Како јога може помоћи да повећам своју флексибилност?Јога вам може помоћи да побољшате своју флексибилност истезањем мишића и померањем зглобова.
• Колико често треба да вежбате јогу да бисте повећали флексибилност?Да бисте повећали своју флексибилност, требало би да редовно вежбате јогу.

Поређење 11 поза