10 најбољих вежби јоге за већу флексибилност колена

Јога је један од најбољих начина да побољшате флексибилност тетиве колена. Истраживања показују да редовна јога може побољшати флексибилност тетиве. Испробајте ових 10 јога поза да истегнете тетиве и поново се осећате боље.

1. Савијање напред

Савијање напред је једна од најосновнијих јога положаја и једна од најбољих вежби за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају и полако се савијте напред док не можете да положите руке на под. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

2. Положај троугла

Поза троугла је још једна ефикасна јога позиција за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају и полако се савијте напред док не можете да положите руке на под. Затим испружите једну ногу уназад и савијте се напред док вам рука не буде на поду. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

3. Поза голуба

Поза голуба је једна од најбољих јога положаја за истезање тетиве. Почните у четвороножном положају, а затим савијте једну ногу напред док се не ослони на под. Затим испружите другу ногу уназад и савијте се напред док вам рука не буде на поду. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

Јога је одличан начин да се постигне већа флексибилност у тетивама. Ево 10 најбољих јога поза које ће вам помоћи да побољшате своју флексибилност: Савијање напред , Лунге , Пас надоле , Поза ратника , Таубе Посе , Седећи нагиб напред , Поза полуголуба , Поза краљевског голуба , Срећна беба поза и Поза моста . Ове вежбе ће вам помоћи да побољшате своју флексибилност и истегнете тетиве. Поред ових вежби јоге, такође можете научи да ли је палента исто што и кукурузно брашно и научите како да ходате по плажи .

4. Криегер-Посе

Поза ратника је још једна ефикасна јога позиција за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају, а затим савијте једну ногу напред док се не ослони на под. Затим испружите другу ногу уназад и савијте се напред док вам рука не буде на поду. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

5. Бочно савијање напред

Бочно савијање напред је још једна ефикасна јога позиција за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају и полако се савијте на једну страну док не можете да ставите руку на под. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

6. Криегер-ИИИ-Посе

Поза Варриор ИИИ је још једна ефикасна јога позиција за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају, а затим савијте једну ногу напред док се не ослони на под. Затим испружите другу ногу уназад и савијте се напред док вам рука не буде на поду. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

7. Криегер-ИИ-Посе

Поза Варриор ИИ је још једна ефикасна јога позиција за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају, а затим савијте једну ногу напред док се не ослони на под. Затим испружите другу ногу уназад и савијте се напред док вам рука не буде на поду. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

8. Криегер-И-Посе

Поза Ратника је још једна ефикасна јога позиција за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају, а затим савијте једну ногу напред док се не ослони на под. Затим испружите другу ногу уназад и савијте се напред док вам рука не буде на поду. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

9. Криегер-ИВ-Посе

Поза Варриор ИВ је још једна ефикасна јога позиција за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају, а затим савијте једну ногу напред док се не ослони на под. Затим испружите другу ногу уназад и савијте се напред док вам рука не буде на поду. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

10. Криегер-В-Посе

Поза Ратника В је још једна ефикасна јога позиција за истезање тетива колена. Почните у стојећем положају, а затим савијте једну ногу напред док се не ослони на под. Затим испружите другу ногу уназад и савијте се напред док вам рука не буде на поду. Задржите положај 30 секунди и дубоко удахните и издахните. Поновите вежбу неколико пута.

Редовним вежбањем јоге можете побољшати флексибилност колена и поново се осећати боље. Испробајте ових 10 јога поза да истегнете тетиве и поново се осећате боље. Ево и овде Пронађите више информација о истезању тетиве колена.

ФАК

Како могу да побољшам флексибилност тетиве колена?
Можете побољшати флексибилност тетиве колена кроз редовну јогу. Испробајте ових 10 јога поза да истегнете тетиве и поново се осећате боље.
Колико дуго треба да држим положаје јоге?
Требало би да држите положаје јоге 30 секунди док дубоко дишете.
Има ли више информација о истезању тетиве колена?
Да можете овде и овде Пронађите више информација о истезању тетиве колена.

Јога је један од најбољих начина да побољшате флексибилност тетиве колена. Испробајте ових 10 јога поза да истегнете тетиве и поново се осећате боље. Уз редовну јогу, можете побољшати флексибилност тетиве колена и поново се осећати боље.