10 лаких модификација за почетничке јога позе

Јога је одличан начин да ојачате и опустите своје тело и ум. Али ако никада раније нисте радили јогу, проналажење правих поза може бити тешко. Срећом, постоје неке једноставне модификације које можете направити у најчешћим позама јоге за почетнике. Инструктор јоге и аутор Џесамин Стенли показује 10 лаких модификација најчешћих јога поза.

инструктор јоге Џесамин Стенли показује лакше обрезивање заглавља позе јоге

Зашто би требало да радиш јогу?

Јога је одличан начин да ојачате и истегнете своје тело. Може вам помоћи да се ослободите стреса, побољшате флексибилност и побољшате концентрацију. Такође може помоћи у јачању мишића и побољшању издржљивости. Јога је одличан начин да ојачате и опустите своје тело и ум.

Које модификације можете направити?

Постоји много једноставних модификација које можете направити у најчешћим позама јоге за почетнике. Неки примери су:

Користите јастук или ћебе да подупрете своје тело.
Користите зид или ограду да подупрете своје тело.
Користите конопац или траку да подупрете своје тело.
Користите столицу или клупу да подупрете своје тело.
Користите јастук или ћебе да подупрете ноге.
Користите јастук или ћебе да подупрете леђа.
Користите јастук или ћебе да подупрете главу.

Ове модификације вам могу помоћи да радите позе без напрезања. Они такође могу помоћи у подршци вашем телу и дати вам већу стабилност.

10 лаких модификација за почетничке јога позе су одличан начин да побољшате своју праксу јоге. Ове модификације ће вам помоћи да побољшате своје позе и побољшате своју флексибилност. Са овим модификацијама можете учинити своје позе сигурнијим и ефикаснијим. Да бисте сазнали више о овим модификацијама, Кликните овде . Да бисте подржали своју праксу јоге, такође вам препоручујемо да узмете а Хималаиа-Салзлампе користити за ублажавање анксиозности, и да научите колико тежине треба да подигнете током тренинга снаге .

Које су предности јоге?

Јога има много предности. Може вам помоћи да се ослободите стреса, побољшате флексибилност и побољшате концентрацију. Такође може помоћи у јачању мишића и побољшању издржљивости. Јога вам такође може помоћи да побољшате своје држање и да вам помогне да се боље опустите.

Како можете извршити модификације?

Важно је да правилно извршите модификације да бисте постигли најбоље резултате. Прво, требало би да будете сигурни да имате удобан положај. Затим би требало да одвојите време да вежбате положај и да се уверите да вам је удобно. Ако се не осећате пријатно, размислите о промени положаја или прилагођавању модификација. Ако урадите модификације исправно, можете искористити све предности јоге.

Закључак

Јога је одличан начин да ојачате и опустите своје тело и ум. Постоји много једноставних модификација које можете направити у најчешћим позама јоге за почетнике. Ове модификације вам могу помоћи да радите позе без напрезања. Јога има многе предности, укључујући смањење стреса, побољшање флексибилности и побољшање концентрације. Важно је да правилно извршите модификације да бисте постигли најбоље резултате.

За више информација о предностима и начину извођења јога поза, посетите Иога Јоурнал и План часова јоге .

ФАК

П:Које су предности јоге?
О:Јога вам може помоћи да смањите стрес, побољшате своју флексибилност и побољшате концентрацију. Такође може помоћи у јачању мишића и побољшању издржљивости.
П:Које измене могу да направим?
О:Можете да користите јастук или ћебе да подупрете своје тело, да користите зид или ограду да подупрете своје тело, користите конопац или траку да подупрете своје тело, користите столицу или клупу да подупрете своје Да бисте подржали своје тело, користите јастук или ћебе да подупрете своје ноге, користите јастук или ћебе да подупрете леђа и користите јастук или ћебе да подупрете главу.
П:Како могу да извршим измене?
О:Важно је да правилно извршите модификације да бисте постигли најбоље резултате. Прво, требало би да будете сигурни да имате удобан положај. Затим би требало да одвојите време да вежбате положај и да се уверите да вам је удобно. Ако се не осећате пријатно, размислите о промени положаја или прилагођавању модификација.