10 најбољих вежби јоге за тркаче

Трчање је одличан начин да останете у форми и живите здрав живот. Али то је такође напорна активност која може оптеретити ваше тело.

Како јога помаже тркачима

Јога је одличан додатак вашој рутини трчања. Може вам помоћи да побољшате своју флексибилност, ојачате мишиће и повећате издржљивост. Такође може помоћи у побољшању држања и повећању концентрације. Јога вам такође може помоћи да опустите мишиће и заштитите зглобове, што заузврат спречава повреде.

10 најбољих јога поза за тркаче

Постоји много различитих јога поза које вам могу помоћи да побољшате перформансе трчања. Ево 10 најбољих јога поза за тркаче:

1. Напред нагнут ратник

Нагнути ратник је одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

Јога је одличан начин да се помогне тркачима да побољшају своју флексибилност и снагу. Ево 10 најбољих јога поза за тркаче:
1. Поздрав Сунцу
2. Положај мачка-крава
3. Троугао
4. Бочно поравнање
5. Мост
6. Сталак за рамена
7. Ратници И и ИИ
8. Баум
9. Љубазност
10. Отварач рамена
Ове вежбе помажу тркачима да побољшају флексибилност и снагу и спрече повреде. Да бисте истегнули мишиће леђа, препоручујемо вам да: најбоље вежбе за истезање леђа испробати. Такође можете понети своју исхрану са собом Печурке од острига додатак за побољшање вашег здравља.

2. Назад нагнут ратник

Ратник нагнут уназад је још једна одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

3. Троугао нагнут напред

Нагнути троугао напред је одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

4. Назад нагнут троугао

Троугао са нагибом уназад је још једна одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

5. Напред нагнут мост

Мост нагнут напред је одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

6. Назад нагнути мост

Мост са нагибом уназад је још једна одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

7. Дрво нагнуто напред

Дрво нагнуто напред је одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

8. Назад нагнуто дрво

Дрво нагнуто уназад је још једна одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

9. Напред нагнуте бочне ваге

Бочна равнотежа нагнута напред је одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

10. Назад нагнуте бочне ваге

Бочна равнотежа са нагибом уназад је још једна одлична вежба за јачање ногу и језгра. Такође вам помаже да побољшате равнотежу и држање.

Ово су само неке од многих јога поза које вам могу помоћи да побољшате перформансе трчања. Важно је да консултујете искусног инструктора како бисте били сигурни да правилно изводите вежбе. На овај начин можете осигурати да добијете најбоље резултате и избегнете повреде.

Закључак

Јога је одличан додатак вашој рутини трчања. Може вам помоћи да побољшате своју флексибилност, ојачате мишиће и повећате издржљивост. Такође може помоћи у побољшању држања и повећању концентрације. Постоји много различитих јога поза које вам могу помоћи да побољшате перформансе трчања. Обавезно консултујте искусног наставника да бисте били сигурни да радите вежбе исправно.

ФАК

П: Како јога може помоћи тркачима?

О: Јога вам може помоћи да побољшате своју флексибилност, ојачате мишиће и повећате издржљивост. Такође може помоћи у побољшању држања и повећању концентрације.

П: Које јога позе су најбоље за тркаче?

О: Постоји много различитих јога поза које вам могу помоћи да побољшате перформансе трчања. Неке од најбољих вежби су ратник нагнут напред, ратник нагнут уназад, троугао нагнут напред, троугао нагнут уназад, мост нагнут напред, мост нагнут уназад, дрво нагнуто напред, дрво нагнуто уназад, страна нагнута напред скала и бочна скала нагнута уназад.

П: Зашто је важно да тражим искусног учитеља?

О: Важно је да консултујете искусног инструктора како бисте били сигурни да правилно изводите вежбе. На овај начин можете осигурати да добијете најбоље резултате и избегнете повреде.

За више информација о вежбама јоге за тркаче посетите Иога Јоурнал и Руннер'с Ворлд .