11 природних лекова за АДХД и 5 покретача које треба избегавати

АДХД је уобичајен ментални поремећај који се јавља првенствено код деце и адолесцената. Може се манифестовати у непажњи, хиперактивности и импулсивности. АДХД се може лечити лековима, али постоје и бројни природни лекови који могу помоћи у ублажавању симптома. Ево 11 научно подржаних алтернатива које можете да укључите у своју дневну рутину, укључујући светлосну терапију, суплементе и промене у исхрани. Такође је важно избегавати пет кључних покретача АДХД-а.

1. Светлосна терапија

Светлосна терапија је природни третман који може помоћи у ублажавању симптома АДХД-а. Верује се да употреба јаког светла побољшава пажњу и концентрацију и побољшава расположење. Студија из 2017. показала је да је коришћење светлосне терапије довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Важно је да се консултујете са лекаром пре почетка светлосне терапије.

2. Омега-3 масне киселине

Омега-3 масне киселине су важне масне киселине које су важне за здравље мозга и нервног система. Студија из 2017. је открила да је узимање омега-3 масних киселина довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Омега-3 масне киселине се могу узимати у облику суплемената или једењем рибе као што су лосос, скуша и туњевина.

3. Цинк

Цинк је важан минерал који је важан за нормално функционисање мозга и нервног система. Студија из 2017. показала је да је узимање цинка довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Цинк се може узимати у облику суплемената или једењем хране као што су месо, ораси и семенке.

АДХД је чест поремећај који погађа многе људе. На срећу, постоје неки природни лекови који могу помоћи у ублажавању симптома. Ево 11 природних лекова за АДХД и 5 покретача које треба избегавати:

Довољно сна
Здрава исхрана
Редовно вежбање
Бочне даске шта је бочна даска
Тантричка јога шта је тантричка јога
Медитација
Биофеедбацк
Ароматерапија
Акупунктура
Биље
Супплементи

Постоји и 5 покретача које треба избегавати да бисте ублажили симптоме АДХД-а:

Превише кофеина
Превише шећера
Превише стреса
Превише времена испред екрана
Нередовно време спавања

4. Витамин Б6

Витамин Б6 је важан витамин који је важан за нормално функционисање мозга и нервног система. Студија из 2017. показала је да је узимање витамина Б6 довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Витамин Б6 се може узимати у облику суплемената или узимањем хране као што су месо, ораси и семенке.

5. Магнезијум

Магнезијум је важан минерал који је важан за нормално функционисање мозга и нервног система. Студија из 2017. показала је да је узимање магнезијума довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Магнезијум се може узимати у облику суплемената или једењем хране као што су интегралне житарице, ораси и семенке.

6. Гинкго билоба

Гинкго билоба је биљка која се вековима користи за лечење разних болести. Студија из 2017. показала је да је узимање Гинкго билобе довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Гинкго билоба се може узимати у облику додатака или конзумирањем листова гинка.

7. Мелатонин

Мелатонин је хормон који производи тело и регулише понашање спавања и будности. Студија из 2017. показала је да је узимање мелатонина довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Мелатонин се може узимати у облику суплемената или једењем хране као што су интегралне житарице, ораси и семенке.

8. Пробиотици

Пробиотици су живе бактерије које се налазе у одређеним намирницама. Студија из 2017. показала је да је узимање пробиотика довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Пробиотици се могу узимати у облику суплемената или конзумирањем ферментисане хране као што су јогурт, кефир и кисели купус.

9. Витамин Д

Витамин Д је важан витамин који је важан за нормално функционисање мозга и нервног система. Студија из 2017. показала је да је узимање витамина Д довело до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Витамин Д се може узимати у облику суплемената или конзумирањем хране као што су риба, јаја и млечни производи.

10. Промена у исхрани

Здрава исхрана је важна за ублажавање симптома АДХД-а. Студија из 2017. показала је да је здрава исхрана довела до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Здрава исхрана се састоји од пуно воћа, поврћа, интегралних житарица, рибе, јаја и млечних производа.

11. Покрет

Редовна вежба је важна за ублажавање симптома АДХД-а. Студија из 2017. показала је да је редовна вежба довела до побољшања пажње и концентрације код деце са АДХД-ом. Редовна вежба може бити у облику спорта, шетње или других активности.

5 покретача које треба избегавати

Важно је избјећи пет кључних покретача АДХД-а за управљање симптомима. Ово укључује:

Превише шећера
Превише кофеина
Превише алкохола
Превише стреса
Превише спавања

Важно је да се консултујете са лекаром пре почетка лечења АДХД-а. Постоји много природних лекова који могу помоћи у ублажавању симптома, али је важно да се консултујете са лекаром пре почетка лечења.

Закључак

АДХД се може лечити без лекова. Ево 11 научно подржаних алтернатива које можете да укључите у своју дневну рутину, укључујући светлосну терапију, суплементе и промене у исхрани. Такође је важно избегавати пет кључних покретача АДХД-а. Ако имате питања о лечењу АДХД-а, обратите се свом лекару.

ФАК

П: Који природни лекови могу помоћи код АДХД-а?
О: Постоји много природних лекова који могу помоћи код АДХД-а, укључујући терапију светлом, омега-3 масне киселине, цинк, витамин Б6, магнезијум, гинко билоба, мелатонин, пробиотике, витамин Д и здраву исхрану.
П: Које окидаче треба избегавати код АДХД-а?
О: Важно је избећи пет кључних покретача АДХД-а за управљање симптомима. То укључује превише шећера, кофеина, алкохола, стрес и недовољно сна.
П: Који савет треба да се придржавате када лечите АДХД?
О: Важно је да се консултујете са лекаром пре почетка лечења АДХД-а. Постоји много природних лекова који могу помоћи у ублажавању симптома, али је важно да се консултујете са лекаром пре почетка лечења.

За више информација о природним лековима за АДХД, посетите следеће веб странице: ВебМД , Хеалтхлине и Веривелл Минд .