9 начина да се изборите са раздражљивошћу

То што сте краткотрајни не значи да нешто није у реду. Можда ћете морати да усвојите неке нове навике да бисте боље разумели своју краткоћу и преусмерили њене ефекте. У овом чланку ћемо погледати девет различитих начина да боље управљате својом краткотрајношћу.

1. Препознајте своје окидаче

Први корак у управљању својом краткотрајном темпераментом је препознавање ваших окидача. Знати шта вас чини љутим може вам помоћи да се припремите за ове ситуације и боље их носите. Покушајте да правите белешке када се наљутите и размислите шта вас је покренуло. Ово вам може помоћи да препознате своје окидаче и разумете како да боље управљате њима.

2. Дубоко удахните

Вјежбе дисања могу вам помоћи да се смирите и управљате својим кратким темпераментом. Ако се осећате љуто, неколико пута дубоко удахните и полако бројите до десет. Ово вам може помоћи да се смирите и саберете своје мисли пре него што реагујете. Вежбе дисања вам такође могу помоћи да смањите стрес и да управљате својим кратким темпом.

3. Одморите се

Када сте љути, понекад је најбоље да направите паузу. Одвојите неколико минута да се смирите и саберете своје мисли. Идите на мирно место да се опустите и разбистрите мисли. Ово вам може помоћи да управљате својом краткотрајношћу и контролишете своје емоције.

4. Разговарајте са неким

Може бити од помоћи разговарати са неким када сте љути. Пронађите некога коме верујете и причајте о својим осећањима. Ово вам може помоћи да средите своје мисли и да управљате својом краткотрајношћу. Такође може бити од помоћи да потражите стручну помоћ ако осећате да не можете сами да се носите са својом краткотрајношћу.

Постоји 9 начина да се носите са краткотрајним темпом. Прво, требало би да покушате да се смирите дубоким удахом. Такође покушајте да одвратите пажњу тако што ћете направити кратку паузу или отићи на кратко пешачење. Друга опција је фокусирање на једну позитивну ствар. Када се осећате љуто, покушајте да се фокусирате на нешто позитивно, нпр целих 30 грицкалица или здрави рецепти за свеже смокве . Ово вам може помоћи да разјасните своје мисли и управљате својим темпераментом.

5. Направите листу

Други начин да управљате својом краткотрајном темпераментом је да направите листу. Запишите шта вас љути и размислите о томе како можете боље да се носите са овим ситуацијама. Ово вам може помоћи да разумете и управљате својом краткотрајношћу фокусирањем на ствари које можете да промените.

6. Урадите позитивну активност

Када сте љути, позитивна активност може помоћи. Идите у шетњу, вежбајте или читајте књигу. Ово вам може помоћи да се смирите и управљате својом краткотрајношћу. Такође може помоћи у смањењу стреса и прикупљању мисли.

7. Избегавајте стрес

Стрес може погоршати вашу краткоћу. Зато покушајте да избегнете стрес тако што ћете се довољно одморити и одвојити време за опуштање. Такође покушајте да ефикасно искористите своје време да бисте избегли стрес. Ово вам може помоћи да боље управљате својим кратким темпераментом.

8. Направите листу позитивних ствари

Може бити од помоћи да направите листу позитивних ствари које имате у свом животу. Ово вам може помоћи да се фокусирате на позитивне ствари и да управљате својом краткотрајном наравом. Такође може помоћи у смањењу стреса и прикупљању мисли.

9. Будите стрпљиви према себи

Важно је да будете стрпљиви према себи када покушавате да обуздате своју нерасположеност. Немојте бити превише строги према себи када сте љути. Подсетите се да сте само људи и да је у реду правити грешке. Стрпљење према себи може вам помоћи да боље управљате својом краткотрајном наравом.

Важно је схватити да кратка нарав не значи да нешто није у реду. Можда ћете морати да усвојите неке нове навике да бисте боље управљали својим кратким темпераментом. Уз горе наведених девет савета, можете боље разумети своју љуту нарав и преусмерити њене ефекте.

ФАК

Како могу да управљам својим кратким темпераментом?Постоји неколико различитих начина да управљате својом краткотрајношћу, као што су вежбе дисања, пауза, разговор са неким, прављење листе, позитивна активност, избегавање стреса, састављање листе позитивних ствари и стрпљење према себи.
Могу ли сам да се изборим са својом краткотрајношћу?Да, можете сами да се носите са својом краткотрајном наравом, али можда ће вам бити од помоћи да потражите стручну помоћ ако осећате да не можете сами да се носите са својом краткотрајношћу.
Како да препознам своје окидаче?Покушајте да правите белешке када се наљутите и размислите шта вас је покренуло. Ово вам може помоћи да препознате своје окидаче и разумете како да боље управљате њима.

Више информација о теми кратког темперамента можете пронаћи на ХелпГуиде.орг и ВебМД.цом .